56岁大伯始终控制不住血压 竟和每天游泳有关？

　　浙江在线-健康网7月2日讯（浙江在线记者 王一鸣）“说到高血压控制，那第一反应就是要管住嘴迈开腿嘛。结果没想到，我怎么一运动反而问题更大了。”

　　杭州56岁的杨大伯平日饮食较为重口，特别偏爱吃油、咸、甜类食物，虽然家人提醒了很多次，但他始终不太在意。直到在去年的一次体检中，杨大伯被检查出血压达到140/95，这下他才慌了神。

　　这次，杨大伯终于下定决心坚持运动，由于听说跑步可能会损伤膝盖，他就选择了去游泳。结果半年下来，杨大伯的血压始终控制不住，甚至还有升高的趋势，这是怎么了？

网络配图（视觉中国）

　　游泳健身虽好

　　但可能会湿气“缠身”

　　“刚发现血压控制不住时，我还想着会不会是自己锻炼的强度不够，就把去游泳的频率改成了一天一次。”然而更改锻炼计划没过多久，杨大伯发现情况更不对了：晚上睡觉总是不太安稳、早晨起来浑身提不起劲，有时手都捏不紧，大便要两三天才会解一次，总觉得浑身哪里都不清爽……

　　去医院检查，医生告诉杨大伯他的舒张压比锻炼前还高，可能需要终生服药来控制。这下杨大伯更困惑了，难道游泳还坏了事？为了弄清自己血压控制和运动到底有没有关系，杨大伯辗转去了多家医院，最终在杭州前进中医门诊部的医师夏险军中医师这里得到了答案。

　　“除了我们都知道的肥甘厚味、活动较少会引发高血压外，还有种情况我们也要注意。”夏医师介绍说，中医认为浊气、湿气重，会造成体内气血运行不畅，同样也会影响血压的控制。“杨大伯本身就属于湿气较重的人，选择通过游泳来健身，不仅效果不好，反而会加重体内的湿气，导致血压不降反升。”

　　在问诊过程中，夏医师发现还有个“小秘密”导致了杨大伯始终控制不住自己的血压：他虽然每天坚持运动，但经常在游泳之后偷偷奖励自己吃点零食，加上平时杨大伯会自行服用滋阴生津药保健，反而会助湿。

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　　夏医师提醒大家，饮食结构是导致高血压高发的重要原因，现在人们普遍摄入多、消耗少、重油重盐，长此以往，自然会诱发或加重高血压病。“道理谁都懂，但真正做到却不容易。控制好血压，就一定要节制饮食、减少重口味食物，避免进食过饱。”

　　“那除了管控好饮食外，我还能不能继续游泳了呢？”面对杨大伯的疑问，夏医师告诉他，并不是说游泳这种锻炼方式不好，像他这样体内湿气本来就较重的人群，可以在游泳结束后选择快步走或是热水泡脚，达到微微出汗的程度。只要能让湿气排出来，还是可以继续游泳的。

　　通过控制血压、健脾化湿的中药治疗，配合改善饮食结构、游泳、快走，在治疗一个多月后，杨大伯发现浑身不清爽的感觉有了明显改善，大便也每天规律起来。目前，他的血压一直控制在140以下。

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　　多喝热水真的对身体好

　　放任饮食、肆意熬夜是患病的罪魁祸首

　　“现在网上总有段子吐槽说，男孩子不会哄人，只会让人多喝热水。”夏医师介绍说，大家在看段子时，不要以为这只是个玩笑，其实多喝热水真的对身体好。

　　进入夏季后，很多人喜欢喝冰镇饮料，这样不仅不解暑，反而会对身体造成伤害。如果长时间把饮料当水喝，摄入过多糖分，很容易导致高血压的出现。“在日常生活中，我们最好选择饮用温开水，让身体自然出汗，这样才能做到排热、加快血液循环和身体代谢的速度，避免疾病发生。”

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　　此外，夏医师还提醒大家，近年来高血压的患病人群有愈发年轻化的趋势，在他接诊过的患者中甚至有十几岁的未成年人。“都说久睡伤气、久坐伤肉、久视伤血。很多人仗着自己年轻，过度放任饮食、肆意熬夜，整天都生活在空调房里，这些不良的生活习惯正是导致发病的罪魁祸首。”

　　“为自己健康投资，这样的收获比任何回报都大。”夏医师建议要养成良好的生活习惯，不妨从以下几点着手做出改变：一是要清淡饮食、适可而止，进食时要细嚼慢咽，这样胃气养好了对肝脏也能起到保护的作用；二是要适当消耗、保证运动，一天可以控制30分钟左右，做到循序渐进、劳逸结合；三是身体如果出现不适，一定要及时就医，切忌自行主观判断擅自服药或增减药物。