夏至与梅雨相会 记得收好这份“防霉宝典”

　　浙江在线-健康网6月21日讯（浙江在线记者 王一鸣 通讯员 王婷 张弛）“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”今天是二十四节气中的夏至，此时太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球各地的白昼时间达到全年最长。

　　当夏至与梅雨齐至，新一轮黏糊糊、湿答答，拼内裤和袜子数量的季节又到了。浙江医院中医内科汪涛中医师提醒大家，湿热的环境对于人体健康也会产生很大的影响。

　　一方面，微生物的滋生容易导致一些感染性疾病的高发，如感染性腹泻、足癣，而蚊虫的滋生也会导致蚊媒传染病的高发；另一方面，潮湿闷热的环境，容易加重或诱发部分关节肿痛、湿疹、胃肠道不适等病症。因此，夏至时节要特别注意防梅祛湿。

网络配图（视觉中国）

　　起居要防霉，别让寒湿内侵

　　梅雨时节，对于杭州人而言，就是一段“衣服晒不干、被子拧出水”的痛苦日子。湿热的环境容易滋生各种病菌，从而诱发皮肤、消化等系统的疾病。

　　房屋的除湿、通风很关键，尽量在天气晴朗的时候多开窗通风，而在阴雨天气要少开窗，开窗与否主要根据室内外的湿度差。

　　当然，必要时可以寻求空调、除湿器的帮忙。衣物、被褥也要尽量趁晴朗的日子多多晾晒，当然除湿剂、烘干机也是不错的选择。还有涉水淋雨之后要及时更换衣物，以防寒湿内侵。但由于夏日炎热、腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，因此刚洗完澡不宜马上吹空调。

　　饮食酸苦开胃，清淡化湿热

　　“上工治未病”，做好防湿、避湿的工作比感受了湿邪后再去治疗更加重要，因此要做好“进口”的工作。在梅雨期间，食物易霉变，隔夜菜、剩菜等尤须注意，尽量做到不剩菜、不吃隔夜菜。此外吃小龙虾、路边摊的时候也要注意店铺的卫生情况。

　　杭州市红十字会医院中药房沈军中药师建议，夏至后，可以多食用冬瓜 、绿豆 、荷叶等性凉且能祛湿的食物煮汤或熬粥，利湿开胃。若加入些百合，更有清心解渴、除烦的功效 。

　　此外，盛夏人体流失的水分较多，这时还应该适量补充钾，否则会出现肌肉无力、腹胀等现象。多食茄子、紫菜 、海带等食物就可以补充钾元素，香蕉、菠萝等水果中也富含钾元素，但是要注意，冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅汤等为解渴消暑之佳品，但也需适量饮之。

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　　防晒不止为了美，谨防皮肤受损

　　夏至时光照强烈，紫外线容易损伤皮肤，因此要格外注意防晒。防晒方法有很多，除了用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽外，选择合适的衣服也可遮挡紫外线。

　　红色衣服防晒效果最佳，黑色、藏青色仅次之，而白色在防晒方面则较弱。牛仔布防晒效果最佳，涤纶化纤的衣服防晒效果也不错。而棉质衣服，虽然防紫外线方面略逊一畴，但在吸汗、舒适度方面存在优势。在选择衣服款式时，最好选择宽松的，这样防晒效果更好。

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　　运动慢一点，心情好一点

　　夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑 、太极拳等相对舒缓的运动方式为好。不宜运动过激，否则大汗淋漓，汗泄太多，伤阴又损阳气，还易中暑。

　　同时，还要注意要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，增加对外界事物的浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气，以免加重甚至诱发心脏病。