总考第一的学霸一大考就"掉链子"咋办？家有考生必看

　　浙江在线-健康网5月29日讯（浙江在线记者 柴燕宏 通讯员 冯晓）睡到半夜爬起来继续看书，一遇到考试就紧张冒冷汗，想上厕所，刚背完的知识点瞬间忘了……

　　6月7日—6月9日，面对人生最重要的考试，考生、家长都准备好了吗？

　　考前心情焦虑，冲刺阶段学习压力大，怎么办？

　　总考第一的学霸吃不下睡不着

　　一看书就想上厕所 

　　因为即将到来的高考，高三学生小雨（化名）不仅吃不下睡不着，还出现了头晕、尿频、多汗等生理表现，这让她很慌张。

　　“每次碰到重大考试，我都会特别紧张，结果发挥总是不理想。”小雨告诉医生，一般的测验，自己拿下班级第一名没问题，但一到期末考、模拟考，成绩都会退步一些。

　　随着高考一天天临近，小雨的症状更加明显了，就在这两天，她一看书就想上厕所，严重的时候每5分钟就要去一次厕所，但是每次尿量都很少，有时基本没尿。

　　“狂暴”考生撕试卷摔手机

　　冲着父母发火

　　小佟（化名）在一所重点高中就读，小佟的爸爸告诉医生，每每重要考试前，小佟的情绪就很不稳定，一紧张就会出现易怒、暴躁。此前学选考时，小佟曾在下雨天一个人跑出去淋雨，还一度压力大到撕毁试卷，连手机也摔碎了。

　　高考越来越近了，小佟的冲动行为越来越多，前两天，因为一句话不合，小佟抓起妈妈的手臂狠狠咬了一口。面对压力，小佟不仅脾气暴躁，还会狂吃东西减压，个子不算高的他体重却达到了90多公斤。

　　即将面临考试的考生，因为过度关注考试，导致心理与身体上的过度负担，进而产生应激的一种急性反应，这就是俗称的“考前焦虑”。

　　心理学研究表明，适度的焦虑对考试能起到积极的作用，有助于考生实际水平的发挥和考试的成功。

　　但是，过强的焦虑反而会抑制大脑的正常活动，从而影响考试水平的发挥。考生要根据自己的实际情况，采取积极有效的措施，在考试前调节心理状态，控制焦虑，在考试时发挥出平时应有的水平。

　　从临床案例来分析，若出现以下4类情况则可能提示出现较严重的考试焦虑了：

　　一是肌肉紧张，无缘无故心慌，胸闷，血压升高，出汗或手脚冰凉等；

　　二是情绪上总是处于烦躁、无助、担忧，有时候也会胆怯，缺乏信心和自我否定，长时间无法自行缓解等；

　　三是头昏脑胀，注意力无法集中，思维经常处于僵滞停顿状态，休息后也不能减轻；

　　四是失眠、厌食、肠胃紊乱，甚至发烧或内分泌紊乱等情况。

　　如何缓解考前“心慌慌”？

　　本期《大医公开课》，我们邀请了着名心理专家、杭州师范大学附属医院党委书记骆宏博士做客医直播。

　　讲座课题：《一到大考就发挥失常？高考来临教你调节考前心理沉稳应对》

　　讲座专家：骆宏

　　杭州师范大学附属医院党委书记、心理学博士、副教授（心理学）、主任医师（精神医学）、硕士生导师。从事心理咨询/治疗、心理健康管理二十余年。熟悉抑郁症、焦虑症等精神障碍心理治疗，特别擅长儿童青少年学业压力导致心理问题的非药物治疗、各类人群的生涯教育与心理辅导。专注焦点解决短程疗法（Solution Focused Brief Therapy，SFBT）的研究和实践10余年，撰写和翻译相关着作7本，发起成立“杭州焦点解决中心”，中国后现代心理咨询&治疗领域知名专家学者之一。

　　时间：2019年5月29日（周三 16点）

　　在与他的互动中，你会了解到：

　　1.大部分人考前都会存在紧张情绪，这很正常，适度的紧张有利于水平发挥。

　　2.建议家长不要总问复习的咋样了？也不要总是跟孩子讨论最后的结果。

　　3.还会教你几种消除考试焦虑的方法：肌肉放松法、呼吸放松法、自我暗示法、过渡减压法、想象系统脱敏法等。

　　4.针对一些考试前后容易出现的问题，他也会教你一些应对办法：如何回答孩子考不好怎么办？考试期间孩子失眠怎么办？考试期间孩子生病，心理如何调节？考试当天如何帮孩子放松？头场考试考砸了怎么办？

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