嗓子沙哑，不能单纯靠清嗓

　　朱先生最近患上了急性咽喉炎，用了几天药，咽喉肿痛的情况有所缓解，但令朱先生困扰的是，自己的声音一直沙哑，有时候还不能发出声音，一说话就咳嗽。那么，究竟如何才能缓解咽喉炎后出现的嗓子沙哑呢？

　　嗓子沙哑要对症处理

　　大同市五医院耳鼻喉科主任邵宏业说，想要缓解嗓子沙哑，首先要判断沙哑的具体表现，这样才能对症处理。

　　邵宏业说，很多人会在嗓子沙哑时自行购买润喉产品，但实际上，嗓子不适有四种情况，一是干痒，二是肿痛，三是嗓子感觉有痰，四是因为情绪而引起的咽喉不适。按照中医的说法，咽喉肿痛是身体“上火”的表现。润喉糖的本质还是糖果，其中含有大量的糖，属于热性，很可能会加重嗓子肿痛。所以咽喉肿痛时，应该多吃些属“寒性”的食物。

　　还有一些人，当嗓子出现沙哑或不适时，会下意识地做清嗓子动作，以便把堵在嗓子眼的异物给咳出来。其实，这是一种非常不好的伤害声带的行为。清嗓这个动作会让声带瞬间严重拉紧，很容易造成损伤。如果实在觉得喉咙难受，不妨小口地饮水或是吞咽口水，以缓解症状。

　　还有些人习惯通过药茶来缓解咽喉肿痛的症状。邵宏业说，一般情况下，金银花有清热解毒功效，适用于咽喉肿痛或是急性咽炎患者，有助护嗓和缓解喉咙沙哑。但金银花适合体质平和或体质内热者服用，脾胃虚寒者不宜用金银花泡水。

　　缓解嗓子沙哑从四方面入手

　　若想加速嗓子沙哑的痊愈，邵宏业建议从这几个方面入手：

　　1.平日可多喝水。避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。尤其是长时间讲话后，应多喝温开水保持咽喉湿润。邵宏业提醒，要根据舌苔情况来喝水，若舌苔发黄，多为热毒或津液不足，建议增加喝水量。若没有舌苔，则说明体内湿热，并不建议喝过多的水，否则可能加重病情。

　　2.减少说话时间。限制说话时间，避免长时间聊天或打电话。说话音量要适当，避免大声喊。说话速度不宜过快，且说话时要有停顿吸气，一句话不要拉得太长。

　　3.保证充足休息。日常保持乐观、宽容的心态，避免熬夜，养成良好的作息习惯。通过充足的睡眠来提高机体免疫力，自动修复嗓子沙哑。

　　4.饮食需清淡。戒烟戒酒，不吃辛辣、油腻的食物，清淡饮食，多吃蔬菜，饭后吃一些梨、甘蔗、西瓜等水果，补充维生素。

　　邵宏业提醒，如果声音嘶哑超过一周没有任何好转，建议及早就医，进一步筛查病因。