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夏天补水很重要

2019年08月18日    来源: 天津日报

  夏日炎炎,常常一走动或一运动就大汗淋漓,因此,夏季补水十分必要。那么夏日饮水有什么小常识呢?

  饮水不要非等到口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时才想到喝水已经晚了。

  太渴时千万不要过度喝水,这样会使胃难以适应,造成不良后果。古人主张“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法。

  用餐前不宜喝水太多,因为在进餐前喝很多水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此,会对消化功能产生不良影响。

  早晨起床时先喝杯白开水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液黏稠度,促进血液循环,维持体液的正常水平。

  哪些人群应重点补水?

  老年人对口渴的敏感度降低,所以常处于缺水状态,加上其消化道分泌少,容易便秘,血液的黏稠度大,容易影响心血管系统。

  儿童运动量大,对水的需求多,而孩子贪玩容易忘记饮水,到特别口渴时才大量饮水,影响对水的正常吸收且对健康不利。

  婴儿新陈代谢旺盛,生长快,同等情况下,相同时间内需要补充的水量多于成年人,婴儿虽然以液体食物为主,但建议在两次喂奶之间适度补水。

责任编辑:叶路
标签: 补水;饮水;口渴;常识;消化

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夏日炎炎,常常一走动或一运动就大汗淋漓,因此,夏季补水十分必要。那么夏日饮水有什么小常识呢?婴儿新陈代谢旺盛,生长快,同等情况下,相同时间内需要补充的水量多于成年人,婴儿虽然以液体食物为主,但建议在两次喂奶之间适度补水。