长期运动是防止老年人跌倒的有效措施

2019年01月05日来源：每日商报

　　法国图卢兹大学医院老龄研究所的Philipe de Souto Barreto博士及其同事，进行了一项审查综合分析，意在探讨中老年人运动与跌倒受伤之间的关系。

　　他们认为，保护老年人免受各种不良事件的最佳运动方案（中强度训练）是分多组训练，包括平衡训练和有氧运动，老年人每周只需要进行2-3次，训练时间为30-60分钟（平均值）便可。同时，根据有害分析研究，50分钟的每周运动是安全有效的。

　　不过，研究人员也强调，有的人并不适合中强度的运动，那可能导致住院甚至死亡风险。如果有慢性病或身体不便，应该向医生咨询运动建议。

责任编辑：尉洁婷

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