“天凉了，快点把秋裤穿起来”每年这时候伴随着妈妈的叮咛，我很不情愿的穿起了秋裤。妈妈还常说：“她就是因为小时候腿冻着了，如今得了老寒腿。”真的是这样吗？

　　什么是老寒腿呢？它的学名叫膝关节骨性关节炎。关节的活动依赖软骨。膝关节是由股骨、胫骨、腓骨这三个骨头组成的。我们在放松的时候在膝关节的前面一个可以动的骨头叫髌骨，髌骨底下有一层软骨面。也就是说，膝关节的两端骨头外面包裹的就是软骨，只要软骨发生问题，就会引起一系列的症状。

　　膝关节软骨起什么作用呢？软骨本身有弹性，在我们走的时候、跑的时候、跳的时候，软骨随着膝关节的活动产生变形，起到润滑、缓冲、减震的作用，从而保护膝关节正常活动。随着人上了年纪，我们的膝关节软骨会变薄、关节液减少。加之日常一些不良的膝关节使用习惯，加速软骨耗损，我们的膝关节两端的骨头就会出现“生”摩的情况，从而引发无菌性炎症，出现疼痛、红肿、灵活性下降等症状。这时，人会感觉到膝关节涩和僵，活动就不方便了。这便是膝关节的骨关节炎了。

　　哪些膝关节的问题可以引起不适呢？

　　退行性疾病：膝关节是人体比较大的一个承重关节。腿又是我们用得最多的，它受损伤也是最多的，发生病变的机会也就多。骨关节炎并不是“不穿秋裤”惹的祸。

　　骨刺：关节本身是很圆滑的，软骨磨掉了之后，软骨下面的骨头失去了软骨的防护，骨头就会往外长，形成骨刺，也就是骨质增生。如果膝关节骨质增生严重，可能会引起局部疼痛，加之韧带变松弛、润滑液分泌减少，还会带来腿部活动受限。活动的减少进一步导致肌肉力量下降、肌肉萎缩，从而影响关节的稳定性，带来更大的疼痛，这样就进入了一个恶性循环引起关节炎。

　　哪一类人更容易患上膝关节炎？

　　更年期的女性：雌激素对软骨起到营养的作用。女性更年期雌激素水平下降，对关节营养的激素水平也随之下降，就容易造成关节损伤，且损伤后不容易愈合，从而出现关节病变。专家建议，女性在更年期之后，更应该注意保护膝关节，若有一些信号就赶紧去治疗。

　　肥胖的人群：肥胖不光是老年人，很多年轻人也是。久坐、不规律的饮食、缺乏运动，骨性关节炎就容易发生。胖的人发病率是正常人的好几倍。肥胖的病人如果把体重减掉5公斤，发病率就会减少50%，所以肥胖的人要控制体重。

　　特殊职业人群：比如说运动员、模特等比较容易得这种病。

　　膝关节受过伤的人：膝关节受过伤，会直接影响到软骨。软骨不平会产生磨损，久而久之就会发生退化。

　　膝关节如何省着用？

　　减少爬楼梯：两腿站着，每一条腿各负重一半。抬腿走，膝关节的负重就是原来的2倍。越走快负重量越大，下楼的冲击力是最大的，可以达到体重的6倍。

　　尽量别蹲着：总是蹲着，软骨受到挤压，时间长了以后就容易引起局部缺血，导致坏死。在蹲着的时候，关节前头的髌骨是不会动的，时间长了髌骨容易出现软化。此外，对于久坐不动的办公室一族，专家建议，坐着的时候尽量把腿伸直，不要总是让腿自然垂直，保护髌骨。

　　适当骑车运动：骑自行车是一项很好的有氧运动，也不会增加膝关节的负担。但是凡事得有个度，顶着风骑或者上坡骑的时候，对膝关节的耗损相对就会大一些。另外，骑车一天不要超过一个小时，长时间骑车也会造成膝关节的过度磨损。

　　穿合适的鞋子：女孩子穿着高跟鞋走路的时候，容易改变下肢力线，对关节造成损伤。此外，选择平跟鞋也有讲究。因为平跟鞋如果穿不对，在走路的时候撞击力就会传到膝关节上。专家建议，最选择穿带气垫的鞋子，气垫可以吸收地面的冲击力。

　　寒冷和膝骨关节炎的发病并没有直接的因果关系，但有可能加重已有的骨关节炎症状，并影响治疗效果。这也就是为什么，我们会把骨关节炎和寒冷联系起来，叫它“老寒腿”。此外，膝关节是一个喜暖怕冷的关节。如果寒冷已经引起了膝关节的不适，或者双腿长时间感觉冰凉等等，秋裤该穿就得穿。如果要延缓膝关节炎的发病主要有膝关节省着用、控制体重、小心受伤等的方法，一旦发现膝关节不适，及时到正规医院就诊，寻求专业帮助。