冬天也能美丽不“冻人”

　　时至12月，寒风凌冽，气温骤降，让人恨不得天天待在温暖的空调房里。但长居于室，既不利于健康又不切实际，怎么办呢？接下来我来介绍冬季出门，如何做到保暖时尚又保健。

　　走在街上，有些人穿得里三层外三层，裹得像个粽子一样，可还是看他们冻得直哈气、直跺脚；而有些人，看上去只穿了不厚的衣服，却精神抖擞，热血沸腾的。原来穿衣方式很有讲究。其实，冬天只要穿对三四件衣服即可：舒适吸汗的贴身内衣+一两件羊毛毛衣+一件

　　羽绒服或厚棉衣。裤子也要穿加绒的。下半身的保暖比上半身更重要。爱美的年轻人不要穿超短裙，不要露膝盖、露脚踝，要注意膝关节的保暖，有风湿性关节炎的人在日常生活中，坐在电脑前或沙发上时可以在膝盖上加盖一条小毯子。还要特别注意三阴交的保暖。

　　身体部位保暖了，外出时还要注意特别部位的保暖，如头部可以戴帽子或头巾。老年人在冬季戴帽子能减少寒冷刺激，预防脑血管收缩。脖子上要戴围巾，有利于脑补供血。要做到戴口罩、手套；腰部贴个暖宝宝或束腰带。脚部穿厚棉鞋和厚实的袜子，还可以在鞋底贴上一个暖宝宝，这样脚底暖了，全身就暖了。患有胃肠疾病的人还要注意腹部的保暖，以防引发胃痛或加重旧病，女性千万不要穿露肚皮的衣服。

　　晚上睡觉前泡热水脚，泡脚时热水应浸至踝关节以上，时间在20分钟左右为宜，泡脚时可以同时按摩脚上穴位，可促进下肢血液循环，促进睡眠。另外还可以经常泡个热水澡。

　　睡觉前可以提前在被窝里放个热水袋，等捂热后拿出，防止烫伤。晚上起夜时要及时穿外套。

　　在饮食上要注意不要吃生冷的食物，要多吃温热的，如牛肉、羊肉,体质偏寒的人可以吃阿胶、生姜、人参、辣椒等，但不要一次性吃太多。平时多喝温开水，让全身都暖起来。

　　还要适当增加运动，但不建议太早出门晨练，可以选择中午出去活动。运动项目可以选择散步、慢跑、打球、跳绳、瑜伽、打太极拳、爬楼梯等。运动要注意循序渐进，注重热身运动。

　　这样全身上下、由内而外的保暖措施，一定能够帮你在寒冷的冬天，战胜低温和风雪，健康而有活力，美丽而不“冻人”。