很多人在体检时查出过缺铁，比如婴幼儿，一旦查出缺铁，家长都很紧张，就怕影响孩子的生长发育。为了补铁，各种办法都试过，可是往往效果甚微，那么咱们应该怎么补呢？

　　首先我们要知道铁是干嘛用的，这里我们说的铁不是想那种大块的磁铁啥的，它是一种人体必需的微量元素，它参与体内氧气的运送，维持人体正常的造血功能，是维持我们机体正常活动的必不可少的元素。这种元素我们机体不能自生，只能从食物和药物中摄取，一旦需求和供给失衡，那么就会引起缺铁性贫血。一般的贫血常见症状有：1、儿童、青少年：身高发育缓慢、食欲下降、记忆力下降、注意力分散、学习能力降低；2、成人来说：易倦、耳鸣、气喘、没胃口、心悸、苍白（口唇、眼睑较明显）、乏力、头晕头痛等等。

　　所以一旦出项上述症状，那就要小心自己是不是贫血了不要忽视，建议尽早去医院查个血常规，简单的我们可以看血红蛋白浓度（Hb）是否低于正常值：（1）、6岁以下的孩子Hb＜110g/L；（2）6到14岁的孩子Hb＜120g/L；（3）成人轻度贫血：男性Hb＜120g/L，女性Hb＜110g/L；（4）成人中度贫血Hb＜90g/L；（5）成人重度贫血Hb＜60g/L。

　　那么如何正确补铁呢？如果发现的早，只是轻度贫血，那么药补不如食补，尤其是婴幼儿。因为婴儿从母体中获得的铁基本在6个月内已经用完了，所以宝宝6个月后需要添加辅食，从食物中获取铁元素，比如肉泥等等。从食物中摄取的铁吸收率较高的是来自动物性食物：比如鸭血、猪肝、牛里脊、瘦猪肉、黄鳝、红肉（牛肉、羊肉）等等；植物性食物有一些含铁量也比较多：比如常见的木耳、大枣、紫菜、黑芝麻、菠菜、 芹菜等等，但是这些食物的吸收率较低；当然像我们日常吃的一些水果也是富含铁元素的：比如樱桃（含铁量最高的水果）、龙眼、桃子、菠萝、猕猴桃、苹果及番茄等，能及时有效的补充铁元素，口感还不错哦。

　　注意的是在补铁的时候我们应该多吃一些富含维生素C的食物，它可以帮助我们机体促进非血红素铁的吸收：比如茼蒿、苦瓜、菠菜、豆角、草莓、柑橘、橙子、猕猴桃、柠檬、番茄等；有促进吸收的食物，那么必定也有抑制吸收的食物，所以我们在补铁时要避免实用茶、咖啡、可可这些食物。

　　当然了，有些时候缺铁不是说单单用食补就可以改善症状的，还是要去医院，在医生的指导下进行补铁，不要盲目的补铁，避免对机体造成更严重的损害。