春节临近，明日即为大寒，这是二十四节气中最后一个节气。此时天气已经寒冷到极点，故名大寒。我国传统中医有“百病寒为先”的说法，可见冬季大寒时节，谨防病从寒生是非常重要的。浙江医院中药房杨真晖中药师提醒，这个时节，御寒是最重要的，御寒暖身从自身做起。

　　防裸露部位的寒

　　脖子是人体的“要塞”，不但充满血管，还有许多重要穴位，如大椎穴，风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴，给脖子保暖，可以避免头颈部血管因受寒而收缩，可对冬季高发的颈椎病有一定预防作用，还可对高血压病，心血管病、失眠等有一定的预防作用，保暖措施可以是穿立领装或者戴围巾、丝巾、披肩等。脚踝、肚脐等部位也需注意保暖不裸露。

　　防鼻寒

　　有的人可能会误解，防鼻寒是需要戴口罩抵挡寒气，殊不知，口罩的保暖效果不但不明显，还可能使人体抵抗力下降。带上口罩后，在寒冷的天气下，从人体呼出的空气会在口罩上遇冷变成水，一方面让面部觉得更冷，另一方面，潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康。相反，大寒期间，“凉燥”明显，也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期，防鼻寒的正确做法是，“以寒制寒”，早晚用冷水洗鼻，顺便揉搓鼻翼，可以改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻粘膜的免疫力，有助于缓解鼻塞，打喷嚏等感冒症状，还可防治鼻炎，一举多得。

　　防肺寒

　　有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。可以有效缓解流鼻涕、咳嗽、头痛等冬日常见风寒感冒。也可以选用一些其他辛温解表、宣肺散寒的食材。

　　防腰寒

　　双手搓腰暖肾阳。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。

　　防脚寒

　　寒从脚底生，脚冷冷全身，脚是离人体心脏最远的，却有6条经脉经过，睡前用热水或温性中药泡脚，可促进血液循环，温暖全身。如果坚持每天用我院协定方“温肾通络散”泡脚15~20分钟，也可以防脚寒，可以解决老年人冬天手脚冰凉的问题，对失眠也有一定的疗效。

　　饮食助阳

　　中医说“用寒远寒”，最寒冷的季节，寒凉性食物是万万不可食用，适合一些阳气比较足的肉类，如牛肉、鸡肉、羊肉等，推荐的药膳包括当归生姜羊肉汤、附子焖狗肉、五指毛桃党参淮山焖牛肉等。值得注意的是，大寒时节，同时也是一年中最干燥的时期，尤其是阴虚阳亢体质不需要温补，而是重点养阴，

　　药膳方面，推荐银耳、麦冬、沙参、冬虫夏草、川贝母、梨、银杏、百合等，都是滋补肺阴的不错选择。冬令时节还可选择服用膏方来调节人体的阴阳平衡。

　　此外，严冬之时，万物凋零，人们容易出现精神抑郁、情绪低落等“悲冬”的表现，此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。冬季养生与暖身同样重要的是，要以“伏藏”为根本，使意志内藏不外露，精神清静，情绪稳定；不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒，才能使体内气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，尤其是老年人及心肺疾病患者，更应保持心情平和，才有利于怡神敛气，避免疾病复发。

　　暖身潜志，静待即将到来的春风，使生发有力。