近4成中国人都得过这个病 连奥运冠军都没能避免

　　浙江在线11月29日讯（记者 张钰婕）如今，越来越多的人认识到熬夜、晚睡对身体的伤害，然而每天早早躺下，发现自己怎么都睡不着。想要睡个好觉，成为不少人简单、却难以达成的愿望。

　　上床以后翻煎饼似地睡不着，晚上不易入睡，易醒或早醒、多梦或噩梦，睡眠浅或似睡非睡，稍微有风吹草动就惊醒……这样的睡眠都属于睡眠障碍。面对加快的生活、工作节奏，你是否已经受到睡眠障碍的困扰？如果答案为“是”，不妨听听今天这位医生怎么说。

　　“国宝级中医”曾为奥运金牌出力

　　目前在杭州九三中医门诊坐诊的中医专家姚政，是浙江中医神经内科的创始人，长期从事睡眠障碍疾病研究40余年，曾被中国国家田径队聘任为医务顾问，为中国田径健儿长期诊治，帮助队员减轻精神压力、改善睡眠质量，显着提高了训练效果和比赛成绩，受到国家体育部门的重视和表彰。

　　时间回到2012年夏天，在出征伦敦奥运会的前一天，中国田径队紧急把姚政从浙江请到了位于长白山的训练基地。某中国田径队名将在出发前一天整晚睡不着觉，而他的实力在当时十分具有争夺一枚奥运金牌的希望。

　　在接到任务后，姚政连夜赶往长白山，为运动员诊治过后又赶赴北京为其配药、熬制。带着姚政配好的三剂中药，这名运动员踏上了伦敦奥运会的征途。

　　三天后的伦敦传回了好消息，这名运动员的睡眠障碍得到了有效的改善，并在随后的比赛中夺得冠军并打破奥运纪录。

　　睡不好的后果不止精神差

　　抑郁症也会找上门

　　中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》报告显示，中国成人失眠发生率高达38.2%，超过了3亿中国人出现睡眠障碍。90后睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，6成以上觉得睡眠时间不足。

　　姚政告诉记者，在中医上睡眠障碍分为三个层次，一是入睡困难，二是睡眠心理障碍，第三就是睡眠质量差、多梦。而引发失眠的因素主要有两种，一种是身体因素造成的失眠，随着身体的好转，失眠也会好转；另一种是心理因素引起的，一般要经过治疗才能康复。

　　而失眠的坏处不只是让人精神不振这么简单。“睡眠不好容易胡思乱想，容易影响心态，久而久之，人就抑郁了。这时如果找不到好的医生或者治疗效果不好就容易焦虑、产生畏惧感，最后就会陷入焦虑症和抑郁症。”

　　当你深陷失眠时

　　姚医生建议“正规就医”

　　被问及如何治疗失眠时，姚政反复强调了四个字“正规就医”。他表示，以前治疗失眠的手段大多是开安眠药，长期服用容易产生依赖性，容易成瘾，而且还会出现头晕、头痛、嗜睡、恍惚等副作用。长期下去不仅对记忆力有损，也对肝脏有损，造成身体虚弱。

　　“治疗失眠还是中西医结合效果好，中药品种多，治疗疾病的回旋余地大。所以最好用中西医结合治疗，取长补短，不但诊断清晰，在治疗方法上也能够多样化。”

　　关于如何预防失眠，姚政也给出了他的建议：首先要有良好心态，摆正自己的位置，不要好高骛远，也不要认为自己一无是处；第二，规律作息，按时睡眠，国际公认的最好入睡时间是晚上9点到10点；注意饮食，以清淡为主。特别不要吃炒货，因为容易上火，使心火偏旺，也不要吃酸辣；最后则是加强锻炼，可以选择慢走散步等活动，但睡前不要太兴奋。