还未"出伏"就已"立秋" 晚上睡觉慎用空调

　　浙江在线-健康网8月8日讯（浙江在线记者 王一鸣 通讯员 张弛）今日立秋，这是二十四节气中的第13个节气，也是秋天的第一个节气，意味着暑去凉来。　

　　今年的立秋天气倒是很应景，从今天开始杭州将暂别高温天，本周六最高气温甚至在30℃以下，不过这波凉爽并不是来自秋意而是台风。

　　中央气象台8月8日6时发布台风黄色预警，今年第9号台风“利奇马”于昨天晚上加强为超强台风级。受“利奇马”影响，今天开始杭州迎来降雨，将一直持续到周日（11日），其中周五夜里到周六有明显风雨影响，会有大到暴雨。

　　虽然今日立秋，但等“利奇马”过去之后，离真正的秋天到来还早着呢。气象学上连续5天日平均气温在22℃以下，才算真正秋天的时节。此时，浙江还在暑夏之季。

　　俗话说“秋后一伏热死人”，立秋后的炎夏余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈，而天气也会逐渐转向干热。浙江医院中医内科中医师孟晓翠提醒大家，立秋除了要防“秋老虎”，也要注意此时阳气渐收，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以“收养”为原则。

网络配图（视觉中国）

　　一叶梧桐一报秋　

　　早睡早起，夜晚慎用空调

　　立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛太过。一般来说，秋季以晚9~10点入睡、早晨5~6点起床为宜。

　　“立秋凉风至”，人们盼望凉风如期而至，但对我们南方来说，“立秋处暑正当暑”，立秋后暑热未尽，要提防“秋老虎”天气。

　　但毕竟已悠悠然入秋了，昼夜温差逐渐加大，往往是白天酷热、夜间凉爽。中医师孟晓翠提醒，立秋后尽量不要在晚上睡觉时使用空调。空调渗入骨髓的凉意，容易使人出现身热头痛、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。另外，睡觉时也不宜对着门窗，避免受到冷风侵袭而致病。

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　　饮食宜少辣多酸

　　燥气来袭　多食滋阴润肺食物

　　《素问•藏气法时论》曰：“肺主秋，肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”

　　辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物。

　　立秋后燥气当令，燥邪易伤肺，故饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、百合、蜂蜜、菠萝、乳制品等以滋阴润肺。

　　另外，因立秋时暑热之气还未尽消，天气依然闷热，故仍需适当食用防暑降温之品，如绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥等，此类食物不仅能消暑敛汗，还能健脾开胃，促进食欲。

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　　合理运动避免阳气损耗

　　保证心情舒畅切忌悲忧伤感

　　运动者可根据自身体质和爱好，选择散步、太极拳、爬山等轻松柔缓的项目，运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意强度不可太大，以防出汗过多，阳气耗损。

　　按摩穴位：当人体的肺热现象很严重的时候，例如嗓子疼、肿，咳嗽，可用手指甲掐按鱼际穴和少商穴两个穴位，每次掐按10次左右，起到辅助的去肺火功效。

少商穴：位于大拇指指甲盖左下侧0.1厘米的地方

鱼际穴：位于手掌骨中间、里侧偏白外侧偏红处

　　此外，秋季要特别注意情绪问题，循其古人“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清”之养生纲要，尽可能保持在精神方面做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤心的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，适应秋天容平之气。