210斤小伙每天运动2小时！3天后悲催了……

　　浙江在线-健康网7月29日讯（浙江在线通讯员 陈悦）炎热的夏天，在穿着清凉的同时，大家也总想秀一把好身材。朋友圈李，30天完美身材速成计划随处可见。锻炼后出现肌肉酸痛，大家都习以为常，但有时候却并没那么简单。

　　近日，余杭区中医院就先后收治了近十位因突击运动、拼命健身，从而引发横纹肌溶解症的患者。

　　7月15日晚，一位左侧肢体严重酸痛的27岁年轻小伙子跑进了医院。他体重有210斤，想到自己体型过胖，于是下定决心减肥，每天进行2小时的高强度减脂运动。不料，3天后出现左手臂和左大腿严重酸痛，更令人恐慌的是，小便的颜色深如浓茶。

　　自行百度查资料后怀疑患“横纹肌溶解症”，于是匆忙到医院就诊。

　　接诊医生查体后，发现小伙子左上肢肱二头肌压痛，左下肢大腿内侧肌肉压痛。

　　检验报告显示：

　　尿隐血+++、尿蛋白+、尿酮体+，正常呈阴性；红细胞2918 /uL，正常值（0-6 /uL）；结晶49/uL，正常值（0-6/uL）；门冬氨酸氨基转移酶（2965u/L）,正常值（13.0-35.0u/L）；乳酸脱氨酶（3906U/L）,正常值（120.0-250.0U/L）；肌酸激酶(253065IU/L),正常值（40.0-200U/L）；CK-MB活性浓度(2672U/L),正常值（0.0-25.0U/L）。

　　医生认为小伙子得了“横纹肌溶解症”，赶紧收入肾内科进一步治疗。

　　还有一位32岁的李女士，是一位医生。在生完孩子后，急着想要恢复体形，就与闺蜜一起到健身房体验。在健身房，李女士先是跑了会儿步，随后踩了20多分钟的动感单车。

　　但首次骑行的李女士一时无法掌握技巧，没有用到腰部力量，反而用了腿部力量。回家后，她觉得双腿酸胀的厉害，路都走不动。

　　在家休息了两天，并内服外敷缓解肌肉酸痛的药物。却总不见好转，并且还伴有小便减少的症状。后来，还发现自己的小便竟然呈茶色。

　　此时，李女士立刻意识到了自己可能是患上了“横纹肌溶解症”。

　　她赶紧给自己验了小便和肾功能。结果显示肌酸激酶值达3065IU/L，这验证了李女士的想法。在肾内科同事的治疗下，一周后，李女士康复了。

　　横纹肌溶解

　　俗称“肌肉溶解”，是以肌肉坏死并释放肌细胞内容物进入血液循环为特征的一种综合征，这些内容物会对肾脏造成损害，40%的病例会引起肾衰竭，严重时甚至会导致死亡。

　　造成横纹肌溶解的因素

　　①固定姿势压迫肌肉

　　②过度运动

　　③高压电电击

　　④全身性痉挛

　　⑤烧伤

　　⑥被重物压伤

　　⑦部分药物不良反应等

　　…………

　　之前有报道称吃小龙虾会导致横纹肌溶解症，其实吃小龙虾本身不会导致横纹肌溶解，是因为有些商家在清洗小龙虾时使用了一种洗虾粉，而这洗虾粉含有工业强酸“草酸”，这会导致横纹肌溶解。

　　患横纹肌溶解症的症状

　　①肌肉压痛（按压肌肉特别痛），肌肉无力

　　②小便呈深色，就是通常说的浓茶色或酱油色

　　③也有少数人出现少尿、无尿的症状

　 注意事项：

　　运动时，注意预防

　　运动之前要加强热身运动，避免一下子就进行剧烈高强度的运动，要科学合理的安排运动项目，尽量避免简单重复运动，如避免重复的蛙跳、仰卧起坐或俯卧撑、深蹲等运动，运动时保证水份的摄入，避免过多的无氧运动，运动时避免他丁类药物、咖啡因、酒精的摄入。

　　运动后，注意检查

　　正常运动后轻度肌肉酸痛是正常现象，如果运动后腿部疼痛剧烈，或运动后乏力、疲倦，长时间不能恢复，小便颜色有改变，特别是出现浓茶酱油色小便，一定要及时就诊。

　温馨小提示

　　现在天气正处炎热的夏天，气温高，运动耗氧量也大，容易出汗，肌肉更容易出现损伤。

　　因此提醒想减肥增肌的小伙伴们，别太着急了。要合理安排运动量，讲究循序渐进。既然“一口吃不成一个胖子”，也不可能“几天瘦成一道闪电”。健身没有速成班，重要的是方法科学、长期坚持。