大暑节气酷热桑拿天来了 小心因暑贪凉防"情绪中暑"

　　浙江在线-健康网7月23日讯（浙江在线记者 王一鸣 通讯员 王婷 张弛）今天，是二十四节气中的大暑，这是一年中气温最高的时候，它的到来意味着“蒸煮模式”的开启。《月令七十二候集解》中说，“大暑，六月中……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

　　作为全年最为炎热的一个节气，此时暑气最重，最易夹湿，人在户外如蒸桑拿，通常动一动就会大汗淋漓。浙江医院针灸科刘菁中医师表示，这个时候我们养生保健的重点可以放在化气生津，清暑祛湿。因为炎热的天气容易消耗人体的津气，湿气重则阻碍了脾胃运化功能，人们通常会容易感到疲乏、没有胃口，特别是老人、小孩和体质虚弱的人，更难抵挡酷热，容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状。

　　同时，杭州市红十字会医院中医科叶丽红副主任中医师也建议大家，大暑养生应一则注意养阳、养心、养长，二则祛热除湿，三则健脾益气。

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　　防曝晒并及时补充水分 

　　大暑时节潮湿闷热，暑湿之气乘虚侵袭人体，使人心气亏耗导致中暑。因此大暑时节应注意室内降温，避免在烈日下曝晒，及时补充水分，携带防暑药品出门，衣物透气、宽松，注意劳逸结合以防中暑的发生。

　　发现有人中暑，要迅速到阴凉通风处休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的药品。对于轻度中暑者，可取大椎、曲池、合谷、足三里、内关五穴，以单手拇指或双手拇指顺该穴经络走向，由轻至重在该穴位上掐压和点按穴位，反复进行3～5分钟，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。

　　患者体温持续上升时，可采取温水擦身等物理降温方式。如果患者进一步出现意识不清或痉挛，应立即拨打急救电话，同时注意保持呼吸道畅通。

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　　艾熏防蚊虫预防登革热

　　艾叶性味辛苦、温，入肝、脾、肾经，有温经止血、散寒止痛、祛风止痒之功。现代医学更是证明艾叶是一种广谱抗菌抗病毒的药，故用艾叶烟薰是一种简便易行的防疫法。

　　方法：每平方米面积取艾叶 1～5g 进行烟熏 30～60min，即可对居室起到消毒杀菌作用。除此之外，熏艾还能防蚊驱虫，可使人免除夏季被蚊虫叮咬之苦。

　　桑拿天注意祛湿、益气养阴

　　大暑节气暑湿之气较重，人易出现食欲不振、脘腹胀满、肢体困重等现象。饮食方面宜多吃祛湿健脾养胃的食物，如赤小豆、慧米、南瓜等。可用橘皮加适量冰糖代茶饮，有理气开胃、燥湿化痰之功效。

　　大暑时人体出汗较多，容易耗气伤阴，在饮食上除了多喝水、常食粥、多吃新鲜蔬菜水果以外，还应多食用益气养阴的食物，如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、百合等。鸭肉也是大暑时节进补的佳品。

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　　小心“因暑贪凉”谨防“情绪中暑”

　　由于天气炎热时人体出汗较多，毛孔处于开放状态，此时机体更易受外邪侵袭。因此人们在避暑的同时不能过分贪凉，因一时舒服而伤及人体阳气，如经常吃冷饮，从冰箱里拿出来东西就吃等做法都是不可取的。

　　大暑时的炎热经常会使人“肝火”妄动，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、焦躁易怒等，俗称“情绪中暑”。预防“情绪中暑”首先要做到“心静”，越是天热，越要学会自我调节，室内少放东西，心平气和坐于窗下，清风自来，凉爽由心而生。