小暑将至心肌炎皮肤病等高发 暑热外蒸要小心中暑

　　浙江在线-健康网7月5日讯（浙江在线记者 王一鸣 通讯员 张弛）今年的7月7日，我们将迎来二十四节气之第十一个节气——小暑。这是夏季的第五个节气，也表示了季夏时节的正式开始。

　　我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”一候温风至，小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪；二候蟋蟀居宇，五日后，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；三候鹰始鸷，再过五日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

　　这也意味着，小暑后我们将进入一年中最热的时间段了，因此民间也有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。杭州市红十字会医院中医科副主任中医师叶丽红提醒大家，小暑开始，天气开始变热，暑热外蒸，毛孔开泄，阳气容易外泄，所以要“春夏养阳”。故在工作劳动之时，需注意劳逸结合，保护人体的阳气。

网络配图（视觉中国）

　　小暑易患哪些疾病？

　　又该如何应对

　　心肌炎：三伏天气温高，湿度大，天气闷热，气压低，患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。养生要注意早睡早起，避免熬夜，气弱脉弱的人可在医生指导下喝点生脉饮，或用麦冬5克、西洋参3克、桂圆肉3～5克泡水喝。

　　中暑：在炎热的伏天，最易发生的季节病之一就是中暑，出现烦躁，疲乏无力，食欲减遐，甚至头晕、胸闷、恶心等症状。应多喝绿豆汤，或在医生指导下适当荷叶、藿香代茶饮，出汗过多时要及时补充淡盐水。

　　皮肤病：小暑时节湿热重，此时是皮肤病的高发期。如日光性皮炎、晒伤、痱子、丘疹性荨麻疹等。平时应加强室内通风散热，出门做好必要的防晒，衣服宽松舒适为主。注意保持皮肤清洁干燥，特别是颈部、腋下等皱褶部位，避免使用刺激性大的洗浴用品。

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　　宜少动多静

　　勿久坐“木”

　　阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能，小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，宜遵循“少动多静”的养生原则。可选择在早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动，也可选择游泳、瑜珈、旅游等，但都应注意避免运动强度过大，以免阳气外泄太过。

　　同时，我们还要注意，小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。

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　　饮食注意清热祛暑

　　“三花”、“三叶”、“三豆”、“三果”

　　中药房中药师沈军建议，小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热祛暑，宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥，此外多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。在饮食上可以多吃“三花”、“三叶”、“三豆”、“三果”。

　　“三花”：金银花、菊花和百合花，适合冲泡成茶，是消暑佳品；

　　“三叶”：荷叶、淡竹叶和薄荷叶，适合冲泡；

　　“三豆”：绿豆、赤小豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火；

　　“三果”：西瓜、苦瓜和冬瓜。

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　　中医理论认为，“苦能清热”。苦瓜清热消暑、凉血解毒、滋肝明目，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效，并且苦瓜还能抗癌、减肥，被誉为“脂肪杀手”。

　　“但是也要注意苦瓜虽好，也因人而异。”沈军提醒大家，苦瓜内含有奎宁成分，奎宁会刺激子宫收缩，孕妇多食有增加流产的风险。由于苦瓜还有降低血糖的作用，低血糖的人群食用会导致病情加重。此外，因苦瓜性寒，脾胃虚寒的人也要谨慎食用。