防霉防虫防热病 芒种时节如何安然度过"百毒之月"

　　浙江在线-健康网6月5日讯（浙江在线见习记者 王一鸣 通讯员 汤婕 张弛）“时雨及芒种，四野皆插秧。”明天，我们将迎来夏季的第三个节气——芒种，这也表示仲夏时节正式开始了。

　　农历书记载：“斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也”。芒种过后，我们将进入多雨的黄梅时节。随着气温上升，降水增多，空气湿度加大，导致暑气渐盛，而“暑易入心”，因此芒种养生当注重加强对心的保养。

　　此外，芒种后的天气会异常闷热，雨水增多，湿度变大，衣服、浴室地面、厨具等物品容易发霉，蚊虫孳生，容易发生传染性疾病，所以芒种还有“百毒之月”之称，登革热、手足口病、腮腺炎、水痘等高发。

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　　那么，芒种时节，我们该如何保养自己的身体？在生活起居上又该注意什么呢？

　　常通风，预防空调病

　　芒种节气天气炎热，人体为了散发体内的热能，毛孔扩张，出汗增多。此时若立即进入空调房间，容易使风寒入侵而引发疾病。

　　建议在炎热的室外进入空调环境时，最好提前将汗擦干。同时，使用空调的室内温度不要低于26℃，房间要定期开窗通风换气，通风时间最好选择傍晚室外湿度最低时。

　　防倦怠，要补水和钾

　　夏天天气热、常出汗，随汗液大量排出的还有维持神经、肌肉正常功能的钾元素，若得不到及时足量的补充，倦怠疲劳、精神不振的情况会比较明显。

　　因此，夏季要多饮水，出汗后可以喝点果汁或糖盐水，适量多吃荞麦、玉米、甘蓝、芹菜等含钾较多的食物。

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　　别偷懒，户外散散步

　　芒种时节因气温升高，湿度增加，热蒸湿动，人体容易感到精神不振，全身乏力，偏于懒散。此时，抵抗力容易下降导致感染疾病。

　　因此，芒种时节应适当进行户外运动，增加免疫能力，使自己的精神保持轻松、愉快的状态，避免恼怒忧郁，使气机得以宣畅，通泄得以自如，但宜选择散步、慢跑、太极拳等相对平和的运动，尽量不要做剧烈运动。

　　常洗澡，衣衫要勤洗

　　芒种时节气候湿热，应穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等制品，对防暑降温有一定的效果。因为经常出汗，衣服也应常洗常换。

　　为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意一点，在出汗时不要立即洗澡，以免“汗出见湿，乃生痤疮。”

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　　宜清补，苦夏不苦

　　在饮食上面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。夏季在“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

　　夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

　　明代李时珍认为粥是夏季最佳饮食。可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，凉后食用可健脾胃，祛暑热。薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝；冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦。

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　　重休息，宜晚睡早起

　　起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

　　同时还要注意，睡好子午觉。子时是指23：00～1：00，子时睡觉，最能养阴，睡眠效果也最好；午时是指11：00～13：00，午时睡觉，有利于人体养阳。另外，中医认为，子时是肝经循行时间，午时是气血流注心经之时。睡好子午觉不仅可以养阴、养阳，还可以养肝、养心。