临近大考 药物和保健品是考前进补的"神秘助攻"？

　　浙江在线-健康网6月3日讯（浙江在线记者 陈雨笛）这周，很多人心心念念的端午小长假就要来了，也是一年一度的高考重要时刻，考生们正抓紧最后的时间进行冲刺！近日，高三女生小璐也不例外，每天都熬夜复习备战高考，可偏偏在这节骨眼上，她的身体出状况了！

　　熬夜要提神，她拼命吃辣条！

　　18岁女孩小璐（化名）临近高考，每天“挑灯夜读”到凌晨，夜里偶尔会犯困。为此，小璐想了个办法，吃辣条提神，睡意顿时全无。

　　眼看离高考越来越近，小璐却开始出现反复发烧的情况，吃药退下去后又烧起来，咽喉肿痛，连吞咽都困难。父母心急如焚，连忙带她去医院就诊。

（网络配图）

　　检查时，医生发现小璐的扁桃体明显肿大，最终确诊为化脓性扁桃体炎，引起反复发烧。后医生询问她的近期饮食情况，这才知道小璐复习时为了防止自己打瞌睡，每晚都靠吃辣条来提神。

　　“考虑是熬夜和压力导致抵抗力下降，再加上辛辣食物的刺激，扁桃体发炎。”医生介绍，当机体抵抗力因过度劳累、体质虚弱、烟酒过度、有害气体刺激等因素降低时，细菌繁殖加强可导致化脓性扁桃体炎。

　　高考是一场体力战，备考期间的饮食至关重要

　　“高考前该给孩子怎么吃”，成了不少考生家长关心的话题，今天，小编就来教大家，如何打好“考前营养突击战”！

　　考前紧张，食欲差、吃不下东西怎么办？

　　如果考生食欲差，吃东西不太消化，家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜汤，以及水果蔬菜，尽量少吃油脂型的食物。同时要合理安排饮食：

　　①保证低脂的优质蛋白类食物摄入，汗液中会流失一些蛋白质和氨基酸，而这就需要我们摄入足够的蛋白类食物，但是像鱼肉蛋奶和大豆中虽富含蛋白，整体的营养价值很高，但同样脂肪含量较多，食欲和消化能力较差时不太适合。应选择那些低脂的蛋白类食物。

　　②胃口不佳时，可以多喝杂粮粥，各种杂粮杂豆含有更多的钾、镁等矿物质和B族维生素，适合在夏天出汗较多时补充营养的流失缺口。

　　没必要额外摄入营养，考前换食谱是大忌

　　考前换食谱是考生的饮食大忌，因为食谱变化大，肠胃需要一定的适应期，反而容易影响身体状态。

　　医生建议，日常生活及规律最好不要有太大变化，保持平常饮食，尤其是考前三天，不要突然吃一些不熟悉或平时不常吃的食物。

　　考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

　　多吃肉就会增加营养？小心胃肠疲劳

　　浙江省人民医院营养科主任、副主任医师钱展红表示，顿顿佳肴美味，大鱼大肉，孩子的胃肠不一定习惯，而且容易导致腹泻、食欲不振，如果吃得过饱、过油，油脂多了不容易消化吸收，影响胃排空的速度，影响大脑的供氧供能。

　　要想在这个时间段提高孩子的免疫力，除了增加适量运动，在饮食上，可以选择富含蛋白质、矿物质、维生素、高纤维膳食，如富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶，并及时补充水分。

　　用补品增加营养？切忌盲目进补

　　用保健品甚至药物，被不少家长视为补充营养的最佳途径和神秘助攻。

　　事实上，保健品绝非万能，并非所有的考生都适用补品，除了平常刻苦学习和积累，没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。不可过分迷信和依赖营养品对智力和考试成绩的作用。

　　长时间读书学习会感到头昏脑胀，是由于脑血管极度扩张的缘故。另一方面，大脑的活动减慢，表现为思维迟钝，甚至强迫休息，表现为打瞌睡。所以千万不要搞疲劳战术，应劳逸结合，每天抽出一点时间活动、锻炼，不仅可以缓解疲劳、提高学习效率，还有益于健康。

　　所以，考生的一天到底该怎么吃呢？

　　浙江大学公共卫生学院院长、浙江大学营养与食品安全研究所所长王福俤表示，上午家长可以在传统早餐粥和面基础上，增加各种蔬菜或水果或少量坚果，特别要给孩子吃一个鸡蛋，蛋黄中的卵磷脂对大脑的工作有好处；午餐让孩子吃比较方便的菜，需要足量的蛋白质和各类蔬菜水果，但不要吃得过饱，否则下午考试时提不起精神；晚餐注意不要吃得太迟，如果有夜宵的话，也要在睡前2小时吃。