高血压“来势汹汹”怎么办？ 医生喊你回家吃饭

　　浙江在线-健康网5月17日讯（浙江在线见习记者 王一鸣 通讯员 吴玲珑）36岁的董先生是杭州某家公司的经理，由于工作需求，他平日的应酬非常多，大鱼大肉、抽烟喝酒对他来说是再正常不过的事了。

　　就在最近，董先生总感觉有莫名其妙的头晕。在妻子的坚持下，他前往医院接受了检查，结果被确诊为高血压，这下董先生慌了神，“没想到我还这么年轻以后就要长期服药，变成慢性病人群了。要是能重来，我当初一定管住自己的嘴。”

网络配图（视觉中国）

　　71%的脑梗死亡和54%心梗死亡都与高血压有关

　　每个家庭都应该自备血压计 做好自我监测

　　“在我的门诊里，不仅三四十岁的高血压患者很常见，甚至还会有20多岁的年轻人。”浙江省心脑血管病防治研究中心副主任俞蔚主任医师介绍说，高血压发病与年龄、体重、生活习惯、精神压力等综合因素都有关。从年龄上说，一般是男性45岁以上、女性55岁以上，会呈血压显着上升的趋势，但目前高血压发病的形势却表现为年轻化非常明显、发病率逐年提升。

　　为什么会出现这样的转变？俞蔚分析说这主要和以下三点有关。

　　精神心理因素：现在是快速发展的时代，大家的工作压力和经济压力都很大，生活节奏也快，精神负担重，生活无规律、长期熬夜、睡眠或休息不足，便会产生情绪紧张，焦虑抑郁，从而导致血压升高。

　　不良生活习惯：很多年轻人都很喜欢吃烧烤、零食、喝冰水、喝酒、抽烟等，长期毫无节制，得不到改善，会让血压升高。此外，很多年轻人早早就发福，身体越胖，患高血压病的危险也变大；

　　高盐饮食摄入：根据流行病学研究大量资料表明，高血压病的发病率与居民膳食中钠盐摄入量呈显着相关，钠盐摄入多，发病率高。我国居民膳食指南推荐一个人一天盐的摄入量是小于6克，其中2克盐是人们日常吃进去的食物所包含的盐量，实际一天炒菜用盐量应是4克。一天摄入的盐的量相当于把一个普通啤酒瓶盖铺平的量。

网络配图（视觉中国）

　　作为心脏病、肾脏病、脑卒中发病和死亡的最重要危险因素，有71%的脑卒中死亡和54%心肌梗死死亡与高血压有关。据统计，我国18岁以上人群高血压患病率为23.2%，但很多患者对病情的知晓率却极低，有些是去检查其他类疾病时才发现自己患有高血压的。

　　“由于高血压前期症状不明显，刚开始轻微的患者只会头痛眼花，耳鸣、心悸，记忆力减退、疲乏无力、容易烦躁不安，很多人对于这些症状都不怎么在意，特别容易忽视。”俞蔚建议大家一定要做到自我监测血压，首先从知晓自身的血压水平做起，提高对于防治高血压的认知。“每个家庭都应该自备血压计，就像体温计一样，做到早发现早治疗。”

　　合理膳食、在家就餐

　　这些健康“硬指标”一定要达标

　　“事实上，高血压并不可怕，因为它是可防可治的。只要通过健康的生活方式，防治结合，就可以做到降低高血压及其引发的心脑血管疾病的发病率。”俞蔚介绍说，减少食盐和油脂的摄入，控制体重，坚持运动，戒烟限酒，调节情绪，这些都是高血压防治的基本措施。

　　今天是世界高血压日，如何做到合理膳食、养成良好生活习惯？俞蔚教大家一招好办法，那就是回家吃饭。因为这样可以做到可自我掌控，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。一旦减少了应酬在家就餐，还可以为我们保留经常性身体活动的时间，通过快步走、游泳、家务劳动等方式都可以预防和控制高血压。

网络配图（视觉中国）

　　“此外，还有些硬指标可供大家参考。”俞蔚提醒大家，每人每日食用盐不超过6克；成年人正常腰围要控制在男性小于90厘米、女性小于85厘米，超过标准的需控制体重；做到尽早戒烟，任何年龄、任何时期戒烟均能获益；每日酒精摄入量男性不应超过25克，女性不应超过15克。“健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终身受益。”