春季运动正当时 "运动损伤"高发 小心健身变“伤身”

　　浙江在线-健康网3月27日讯（浙江在线记者 柴燕宏 通讯员 颜妤）冰河解冻，万物复苏。

　　经历了一个冬天的严寒，春暖花开的日子来了，我们的身体也像大地一样开始复苏，你会不会有情不自禁想走出家门去感受春天气息的冲动？

　　然而，被“封印”一个冬天的身体一下子解冻，是否还能适应高强度的运动呢？

　　这几天，在杭州师范大学附属医院骨科和神经外科门诊，运动损伤就诊量明显增多，其中因为跑步心悸、打篮球导致膝关节、肩关节损伤骨折需要手术治疗的不少。

　　跑步突发心悸昏迷

　　摔倒导致大脑受挫

　　27岁的小王，今天独自一人来杭州师范大学附属医院办理入院手术。几天前，他曾因跑步时突发心悸，随即意识丧失，摔倒在地，路人见状拨打了120紧急把他送院抢救。

　　然而，在送往急诊的途中，小王意识逐渐清醒，虽然急诊医生建议住院治疗，但小王拒绝了。

　　回家以后的小王以为休养两天就好，谁知这两天恶心、头痛的症状未见好转，只得乖乖来医院求诊。入院诊断为左额叶脑挫伤，右顶部创伤性硬膜外出血，创伤性蛛网膜下腔出血，右侧顶骨骨折。医生给予补液、营养神经等药物治疗，完善各类检查，医生告诉小王要休养一个月后才能安排出院。

　　主治医生郝泽林医生说，患者当天独自去跑步，是今年的第一次跑步。速度也不快，跑了1500米左右。患者突然感到心悸不适，一下子就摔倒了，幸好路人发现，及时拨打120，否则后果不堪设想。

　　神经外科程军主任介绍，一年四季当中，人的交感神经兴奋性在春季较高，血液中的肾上腺皮质激素和去甲肾上腺素的浓度上升，会导致血压上升、心率加快。不少人群特别是中老年人在日常生活中，经常会突然出现心慌气短、心跳加快、心前区不适的症状。若出现这种现象，需要注意心血管疾病的可能，而已经患有冠心病、心律失常的人，更需要警惕疾病的突发。

　　踢球有益身心

　　但切记不要太拼

　　无独有偶，近日口腔科也收治了一位因外伤致入院的患者。说起这次住院经历，受伤的小张颇感无奈，可以说是飞来横祸。就在3月初，他和队友兴致一高约了一场球赛。

　　比赛中，因球友抢球飞奔，当时就把他撞倒在地，小王随即右侧颜面部朝下。更糟的是，球友因为重心不稳，一屁股就坐在他的左脸上。小张的左侧颜面部立刻肿痛起来，张口困难，于是到口腔科就诊。

　　医生诊断，小张的左侧上颌骨折，左侧颧弓骨折收治，医生给予输液及用药抗炎消肿，待小张左侧面部消肿后，将择期给他做上颌骨折切复内固定术。

　　春季运动损伤患者比其他季节高三成

　　春季来临，运动热情高涨，但由于一整个冬天运动量减少或没有系统的运动习惯，在春季盲目地选择运动项目或是突然进行大强度的运动，导致运动损伤发生的可能性比其他时间要多。据统计，春季运动损伤患者比其他季节高了三成。

　　其中比较常见的运动损伤为肌肉拉伤、韧带损伤。杭州师范大学附属医院骨科顾晓民主任介绍，春节运动中经常发生肌肉拉伤的原因有两个：一个是春季气温虽然逐渐回升，但早晚温差仍然较大，上班族大多只能选择清晨或傍晚进行运动，此时较低的外界温度会使我们软组织（如肌肉、韧带等）的粘滞性增加、弹性减小。

　　还有一个是由于冬季运动减少，人体处于安静少动的状态，加上衣着较厚，活动不便，关节活动范围小，韧带和肌肉逐渐短缩。如果运动前又未做好充分的拉伸和准备，运动过程中动作过大或发力过猛，便容易造成肌肉和韧带的拉伤。

　　另外，运动后心慌心悸也是常见的问题之一。春季运动，使人体的代谢加快，血小板活性增强，血液黏度上升，由此增加了心脑血管系统的负担和耗氧量，导致缺血缺氧。忽冷忽热的天气和体内氧气供应不足，都是冠心病突发的重要因素。

　　此外，腹痛也是春季运动中容易出现的症状。在运动时，人体的血流速度加快、全身血液量在运动器官和内脏器官之间重新分配，由于冬季长期的少动，使身体适应这种血流变化的能力减弱，所以容易出现腹痛的情况；其次，剧烈运动时呼吸节律改变、呼吸频率的增加，造成呼吸肌本身疲劳和痉挛而引起疼痛，同时也会因为呼吸肌痉挛影响内脏血液的回流从而引起疼痛；此外，运动时吸入冷空气，或是在空腹、饱餐后立刻参与运动，容易引起胃肠痉挛而造成运动中腹痛。

　　春季如何预防“运动损伤”

　　七条建议请收好

　　骨科顾晓民主任表示，春季运动损伤要比其他季节高发，在锻炼中一旦发生急性损伤，即使是轻微的损伤，也要及时治疗。如果错过了最佳治疗时间，甚至有可能导致运动功能障碍。

　　在春季运动中，为避免身体受损伤，需要养成良好的运动习惯。

　　以下七条建议供大家参考：

　　1.对于长久不锻炼的人，在运动前应该充分做好准备活动，充分牵拉偷偷缩短的肌肉和韧带；

　　2.掌握好运动量，从小量逐渐适应，让还在“冬眠”的身体器官逐渐苏醒；

　　3.避免在温度较低的天气进行剧烈的运动；

　　4.运动时注意关节的保暖；

　　5.避免空腹或饱餐后立刻进行运动；

　　6.选择适合自己的运动项目，如果有条件可先进行运动功能和运动能力的评估，在专业人士出具的运动指导意见下进行运动。例如像跑步之类的运动，根据自身身体情况来调整跑步速度，循序渐进。不要一下子做剧烈运动，如有不适症状立即停止运动。

　　7.运动时注意周围环境安全，以免不慎滑倒而受伤。

　　8.运动，最好能够结伴出行。