把“饭量”的决定权还给孩子！孩子长得慢多半是喂错

　　浙江在线-健康网10月26日讯（浙江在线记者 陈雨笛 通讯员 王雪飞）吃饭这件事对绝大多数人来说都不是什么难事，可是“让孩子好好吃饭”却是每个爸妈的头等难题，尤其是在宝宝添加辅食后，恨不得翻遍育儿百科，试遍各种营养辅食餐，生怕孩子吃不对、吃不好。

　　可是，假如告诉你，你所信奉的各种“喂养教条”都是错的呢？今天，记者就请到了浙江大学医学院附属儿童医院临床营养科副主任马鸣，根据四个情景小剧场来和大家聊一聊正确的喂养方式。

　　情景一：6个月后，宝宝需要“进食时间表”

　　豆豆妈妈：“宝贝，十一点半了该吃饭了！”

　　豆豆：“让我再玩一会儿，我还不想吃！”

　　豆豆妈妈：“不行！到饭点了必须得吃饭啊！”

　　所以，到了约定的时间，一定要让孩子吃饭吗？

　　答案是肯定的。虽然对于0-6个月的宝宝来说，胃容量小，不需要严格限制孩子的进食量和进食间隔时间，应该“按需喂养”，即宝宝什么时候饿了什么时候喂，但是对于6个月以上开始添加辅食的宝宝来说，养成既定的就餐规律是很有必要的。

　　马鸣医生表示，这样不仅有益于宝宝的进食习惯养成，也能够让宝贝在进入幼儿园后更加适应群体生活，不会被打乱生活作息。

　　记者选取了一部分“进食时间表”供各位爸妈参考：

　　0-6个月时，宝宝吃奶不需要严格定时，饿了就吃，但一餐尽量吃饱，这叫“按需喂养”；

　　6-9个月时，宝宝每日母乳/奶粉4-5次，辅食1-2次；

　　10个月-1岁时，宝宝每日母乳/奶粉3-4次，辅食2-3次；

　　1-2岁时，除保证500ml的母乳/奶粉外，需要将宝宝的进食时间调整至和家长一样，每天需添加3次正餐，2次点心。

　　情景二：把“饭量”的决定权还给孩子

　　豆豆：“妈妈我吃饱了。”

　　豆豆妈妈：“你这儿还有大半碗呢，不能浪费，碗里的饭一定得吃完！”

　　想必很多爸妈都觉得，吃饭要定时，那肯定也得定量啊！事实上，1-3周岁的孩子胃口波动是非常大的，很可能出现“吃不完”或是“吃不够”的情况。

　　如果孩子一顿饭已经吃了20分钟以上，还有大半碗剩着，其实就是在告诉你“我吃饱了”，这时候家长强行要求孩子吃完，不仅会对孩子的胃肠道造成负担，还有可能让他对吃饭产生恐惧心理。

　　所以，把“饭量”的决定权交给孩子，将“饭点”的决定权握在自己手上就好了。

　　情景三：不要盲目加餐，饿一饿也无妨

　　豆豆妈妈：“豆豆啊，你刚才饭都没吃完，玩了一会儿该饿了，快点，妈妈这有饼干，再吃点。”

　　这样的话是不是很耳熟？一餐没吃完，总是担心孩子会饿，便拼命“恶补”，各种点心零食轮番上场，结果呢？不仅有可能破坏膳食平衡，还会增加孩子消化及代谢器官的负担，而且加餐吃饱了，连带着下一顿也不能好好吃了，最后适得其反。

　　在孩子已养成良好的就餐规律后，两餐之间不要盲目加餐，可以适当喝点水，餐前餐后半小时不要进食。针对不爱吃辅食的宝宝，应在喂奶前先喂辅食，如果先喂奶，宝宝有了饱腹感，自然就不愿意吃辅食了。

　　情景四：孩子长得慢？要给ta吃肉啊！

　　豆豆：“妈妈我想吃肉。”

　　豆豆妈妈：“小孩子不能多吃油腻的，妈妈煮了粥和面条还有蔬菜，你要多吃点才能长得快哦。”

　　事实上，在马鸣医生的门诊中，有许多家长抱着这样的观念：多吃主食蔬菜和水果，对肉类则是敬而远之。但这种喂养方式下的孩子，往往生长发育都要慢些，这是因为——爸爸妈妈你们喂错了！

　　主食中多含有淀粉，缺乏蛋白质，铁、锌等微量元素，如果不注意添加富铁辅食，有可能增加宝宝贫血的风险。

　　因此肝泥、肉泥等就成了较佳的添加选择。添加方法也是由少到多，由稀到稠。肉泥的营养密度较大，能够满足胃容量有限的宝宝较大的营养需求。添加期间，注意给宝宝2～3天的适应时间，密切观察宝宝是否有不良反应。适应后再添加别的种类。

　　中国居民膳食营养素摄入量（2013儿童版）中就提出，0-1岁的宝宝所需能量占比中，脂肪占比高达35%-48%。

　　而7-9个月的宝宝，每日需添加的肉泥、鱼泥、肝/血总量就达到了25g/天。

　　马鸣医生指出，目前提倡的“清淡饮食”并非等同于“不见荤腥，杜绝油脂”，家长可以在食物处理方式上力求“清淡”，例如采取蒸煮的料理方法，少放调料，但在食物搭配上，还是需要力求多样，保证孩子的蛋白质、铁质、脂肪的需求供应。

　　那么，怎么判断孩子吃得好，营养跟得上呢？

　　每个孩子在成长过程中，都需要全方位的营养支持，如果摄入的营养不够均衡全面，就会影响孩子的正常生长发育。那么，生活中我们该如何辨别孩子是否营养均衡呢？

　　马鸣医生建议，定期带孩子体检很重要！1~3岁的孩子，建议半年进行一次体检，3岁以后一年进行一次体检。

　　除此之外，家长还需要关注孩子的生长曲线，生长曲线包括身长/身高、头围、体重，可以告诉我们孩子的生长发育情况是否正常。但是，只有动态连续监测孩子的生长和发育，才可能真正了解孩子的发育状况。

　　2007版WHO儿童生长发育曲线标准（男）

　　2007版WHO儿童生长发育曲线标准（女）