父母老吵架，孩子长不高？盘点长个子八大“谜团”

　　编者按：HI，家有萌宝的亲们，想知道宝贝的生长秘密么？想知道宝贝的健康有哪些细节被你不经意忽略了吗？“萌宝健康课”是浙江在线健康网推出的针对儿童健康保健的特色栏目，我们将联合杭城各大医院儿科，定期向宝爸宝妈们推送最贴心的宝宝防病保健、意外伤害防护、生长发育指南及活动讲座等超级实用的信息。让我们一起为宝贝的成长保驾护航吧！

　　浙江在线-健康网3月23日讯 ( 浙江在线记者 翁含露 ) 阳春三月，草长莺飞。都说“一年之计在于春”，春天这个时候，人体新陈代谢旺盛，孩子们生长激素分泌增多……一提到“长高”，爸妈们都来劲儿了。

　　但心急吃不了热豆腐，要想娃长得高，还得统筹全局、多方发力，简单粗暴的“拔苗助长”是万万行不通的。

　　先来盘点八大“长个”谜团

　　谜团1：孩子比较矮，可乐是帮凶？

　　真相：√ 可乐确实能导致生长缓慢

　　理由：首先，可乐是“含糖大户”。如果吃含糖食品达到总食量的20%，就可能使得体内钙质代谢紊乱，妨碍钙化、影响长高；其次，作为碳酸饮料，可乐含有大量二氧化碳气体，增加饱腹感，抑制食欲，影响孩子对其他食物的摄取，容易导致营养不良；另外，可乐型饮料磷含量过高，过量饮用影响钙质吸收，加速钙质流失，骨骼吸收不到充足的营养，生长自然缓慢了。

　　谜团2：骨头汤“最补钙”？

　　真相：× 两斤骨头汤不及一杯奶

　　理由：动物的骨头中确实含有大量钙质，但这种钙属于生物钙，很难与骨头分离。如果把1公斤肉骨头炖汤，两小时后再测汤中所含的钙仅有20mg左右，远不及一杯250ml牛奶中所含有的高达近300mg的钙量。

　　谜团3：晚睡的孩子长不高？

　　真相：√ 小孩子晚上8点~9点就得上床了

　　理由：晚睡或者睡眠不足，对身体而言是一种过度刺激，会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素，它会进一步抑制脑下垂体减少分泌生长激素。不仅如此，幼儿园的娃最好能睡11~12个小时，孩子念初中前都要保证8~9小时的睡眠，并且最好要在晚上8：00~9：00上床，在9:00~9:30入睡。

　　因为生长激素的分泌有两个高峰期，第一个是在晚上9：30~11：00，第二个是在凌晨的4:00~6:00，错过这段时间细胞新陈代谢将受影响。

　　谜团4：父母老吵架影响孩子身高？

　　真相：√ 情绪影响生长激素分泌

　　理由：缺乏父爱、母爱影响身高，这在国外叫“情感遮断性身材过矮症”，主要是因为下丘脑、垂体系统机能受情绪抑制，引起垂体的生长激素分泌减少。而这类孩子往往睡眠不踏实，缺乏安全感，有时梦中喊醒、哭醒等，更是进一步影响生长激素的分泌。

　　谜团5：吃点补品帮助学习、促进生长？

　　真相：× 补品“催熟”，反而长不高

　　理由：补品中含有激素，在孩子大量食用后会造成体内性激素的激增。随着性发育的开始，长高也就进入到了“收尾”阶段。

　　谜团6：换牙早预示着发育也早，长不高？

　　真相：× 无因果关系

　　理由：换牙与性发育没有必然联系，如果孩子身高在同年龄均数之上，就没有问题。

　　谜团7：骨龄有些落后就必须打生长激素？

　　真相：× 需综合考虑

　　理由：生长激素费用较高，疗程长短因人而异，是否需要打生长激素，也要进行全面体检，综合评估判断。

　　谜团8：为了让孩子继续长高，通过吃中药来延缓发育？

　　真相：× 中药对于“真性发育”毫无作用

　　理由：中药是抑制不了真性性早熟，而且任何药物都有一定的副作用，中药也不例外。

　　以上8大“谜团”，不知各位宝爸宝妈捋顺了否？

　　接下来，《萌宝健康课》要传授春季长高的“秘诀”啦！

　　都说春天给了孩子们“发芽”的好机会，因为3~5月孩子平均可以长高1.37公分，明显高于其他季节。随着天气逐渐转暖，宝贝们出门晒太阳的机会增多，更多的日照帮助人体合成维生素D，从而促进钙的吸收，帮助他们快快长大。

　　但没有好的“土壤”，即便是在万物生长的春天，长高谈何容易？这些“土壤”是什么，我们一起来看看~

　　膳食基础：长高黄金期，不挑食才是“王道”

　　浙大儿院儿童保健科邵洁主任每次出诊，总会碰到一群家长问类似的问题——吃什么能让孩子长高？事实上，平衡膳食才是最佳法则。

学龄前儿童膳食指南(关键推荐)

　　规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。

　　每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。

　　食物应合理烹调，易于消化，少调料，少油炸。

　　参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱。

　　经常户外运动，保障健康生长。

　　学龄儿童膳食指南(关键推荐)

　　认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养。

　　三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为。

　　合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料。

　　不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长。

　　保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间。

　　在“合理膳食、均衡营养”的基础上，再补充适量的矿物质、水、纤维素等营养素。其中，最应该关注的是如何补充维生素D和钙。维生素D很难从食物中获得，可以通过阳光照射合成，但事实情况是孩子们户外活动的时间不会太多，而过多接触阳光也有诱发皮肤癌的风险。因此，邵洁主任建议家长在医生的指导下适当补充维生素D。

　　至于钙，青春期的确应该多补补。牛奶就是很好的获取来源，2岁之后每天喝250毫升的牛奶就够了，蛋白质的比例不要超过所摄取食物总量的15%。

　　远离性早熟：“长不高”和“性早熟”是孪生兄弟

　　前段时间，浙江大学医学院附属第一医院儿科发布了一份《杭州主城区3~14岁孩子体质状况抽样调查》，调查范围涵盖两所幼儿园、三所小学，有效问卷608份。

　　调查结果折射的一个突出问题就是肥胖——每10个孩子中，就有1.5个是“小胖子”。肥胖容易导致性早熟是一个不争的事实，而一个可怕的事实是，“长不高”和“性早熟”往往是孪生兄弟中的“后果”和“前因”。

　　“不要吃三七，少吃海参！”给每一位在身高上拖了后腿的孩子看完病，浙大一院王春林主任会忍不住叮嘱家长不要随便试各种偏方、秘诀，但总有人听不进去：

　　1.海参

　　其实，海参的营养价值不及宣传的那般好，因为主要营养成分是蛋白质，完全可以从其他食物获取。但研究发现，经常吃海参的小朋友，性腺轴会提前启动，换句话讲就是会诱发性早熟！

　　除了海参，像燕窝、甲鱼、黄鳝、蜂王浆等高能量、高蛋白的食物都不建议给孩子过分进补。

　　2.三七及三七粉

　　三七的功用，原来可用“止血、散瘀、定痛”六个字来概括，所以，历来都是以三七作为伤科金疮要药，很少作为补品食用。而孩子服用了三七粉，短时间内确实身高会蹿高，但是骨龄也会快速增长，长高个儿的时间也就不多了。

　　期望别太高：七分天注定，三分靠“能动性”

　　孩子究竟能长多高，父母身高是关键！国际上有个比较受认可的公式，不妨算算你家孩子最多能长多高：

　　但七分天注定，三分可以靠“能动性”。如果骨骼线还没有闭合，做些弹跳运动、有氧运动等都能让孩子的个头往上蹿，像跳绳就不错，器材轻便、场地要求不高，还能锻炼孩子的心肺功能、耐力和平衡力。

　　注：

　　1.监督孩子每天保持20~30分钟的运动量；

　　2.不要选择举重等负重性运动。

　　不过浙大儿院内分泌科黄珂副主任医师提醒，青春期前没有完成必要的生长任务，不要想着靠青春期去弥补，“长身高就像跳远，如果每一个阶段的起跳线和别的小朋友差了一大截，再怎么跳也很难赶上”。

看看你家孩子的身高达标了吗？

　　抓住春天“生发”黄金期：这些推拿你也会

　　还有什么好办法，可以在春天为孩子们长高助一臂之力呢？跟浙江省中山医院小儿推拿科主任许丽医生学做小儿促生长的推拿法吧！

　　给孩子找穴位，就要用孩子的手指丈量穴位的位置

　　小儿春季促生长穴位推拿法

　　1.身柱穴。在第三胸椎棘突下凹陷处，家长用大拇指按揉或手掌搓热穴位两到三分钟。

　　2.搓命门。命门位于第二腰椎与第三腰椎棘突之间。家长用拇指面在穴位上旋转推动或用掌侧搓热穴位。

　　3.涌泉穴。足前部凹陷处，在第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用拇指按揉此穴可补肾促生长。

　　4.足三里。位于膝盖外膝眼下三寸处，足三里是人体十二经脉之足阳明胃经上的一个主要穴位，属四总穴之一，有强壮作用，为保健要穴。

　　5.关元穴。位于肚脐眼下三寸。家长用拇指揉或用手掌搓热穴位，持续两到三分钟，有补血的作用。