最怕跟这种人一个房间，我想了断自己……

　　跟打呼噜的人一个房间简直是噩梦般的存在！要么想了断自己要么想了断他。

　　我们家队友偶尔会打呼噜这时，我会……一个飞脚把他踹醒只听黑暗中他边翻身边说：我打呼了是吧？

　　天啊~那震天的响声你自己听不见吗？今天我们就来探讨一下睡觉时打呼噜，常被认为是“睡得香”。但医疗专家可不这样看~~~

　　从医学的角度看，打鼾在非快速动眼睡眠阶段发生，对人进入深度睡眠的能力会有影响。打鼾的人睡眠断断续续，有可能引起肌肉和关节疼痛。慢性打鼾甚至能引起一些认知能力障碍。

　　人为什么会打呼噜？

　　人在进入深度睡眠状态后，全身的运动肌肉都会放松，在咽喉部位的肌肉放松后，会出现小舌下垂，使气道变窄，呼吸时空气冲击到小舌时便会产生声音，而这个声音就是呼噜声。

　　打呼噜为什么自己听不见？

　　你可能会发现，打呼噜的人都是在真正睡着的时候才打呼噜，一旦醒了就会停止了，所以他们听不见自己的呼噜声。但是他们并不是听不到所有声音，有时会被其他声音惊醒。前提是声音足够大！！！

　　医学解释就是，我们睡着的时候中枢神经系统进入休眠状态，只有足够大的声音才能产生足够的刺激来唤醒中枢神经系统。

　　打呼噜会带来什么影响呢？

　　打鼾很容易引起“呼吸暂停综合症”。

　　呼吸暂停就是响亮的鼾声突然中断，患者完全呼吸不了，几秒甚至几十秒钟后突然醒来，大声喘气，气道被迫开放后继续呼吸。这种情况经常会四肢的踢打动作或者身体扭动痉挛。打鼾很容易引起呼吸暂停，有可能导致窒息、猝死。

　　为了防止或治疗打鼾，有人会借助止鼾器来“打发”鼾声。那么“止鼾神器”是否真的能治疗鼾症？

　　树兰（杭州）医院呼吸内科副主任医师杨莉告诉你如何让鼾声“静音”

　　控制体重

　　人胖容易出现打鼾。一般体重指数在18.5~24的人较为正常，超过25的人应控制体重。

　　体重指数BMI=体重（千克）÷身高（米）的平方

　　选择合适的枕头

　　枕头与打鼾密切相关，太软太硬都不好，软硬要适度，枕头不能太高，厚度以让颈椎有支撑更合适。

　　保持侧卧位睡眠

　　仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部，使呼吸道变窄，引发打鼾。可换成侧卧将整个上半身同时垫高。