孩子注意力不集中？这样做，帮助孩子提升专注力

　　路过一家新开的、牌子上写着是什么儿童全脑开发的店，一时好奇，带嘟嘟进去看了看，进去看到除了前台接待的柜台，旁边放着一些小桌子，周围有小椅子，桌上是一些拼插类的玩具，室内装修是活泼可爱的卡通风，嘟嘟一时新鲜，坐在桌旁玩了几下玩具，又去摸墙边气球扎成的拱门和充气玩偶。

　　“这个小帅哥的注意力不集中，专注在一件事的时间很短”。一个年轻的工作人员适时走到我身边产。

　　“哦，没有吧，他只是好奇”。

　　想起研究儿童发展的心理学博士陈忻老师说过，“如果有培训机构说你的孩子注意力不好，你就问问他，你说是刺激注意还是受控注意呢？”

　　注意力是家长非常关注的问题。

　　嘟嘟是个活泼的小男孩，因为经常去姑姑家，有一次姑姑就说，“嘟嘟太活泼了，这以后上学估计坐不住”。

　　其实我自己倒并没有这样认为，人们对“注意力”有太多的误解，加上一些培训机构的宣传，很多家长会觉得自己的孩子注意力不好，有的培训机构和育儿文章也提出通过训练来提高孩子的注意力，其实注意力分好几种，我们平时所说的“注意力”，主要是指专注力，也就是注意力持续保持在一件事上。

　　1、想要提高孩子的注意力，先要明白注意力是怎么集中的。

　　现在学习育儿知识的家长也知道，孩子能集中注意力的时间，是随着年龄的增长而逐渐延长的，原因是，年龄越大，孩子的大脑发育就越完善，孩子就越能控制自己。

　　注意力的集中，需要解决两个问题。

　　一是控制，把注意力集中在某件事上，如听老师讲课，做作业，听妈妈读绘本，或者专心的搭积木、拼拼图。

　　二是排除干扰，因为可能还有其他事物来吸引孩子，如果孩子被吸引，注意力可能就会分散，比如几乎每个孩子听过的《小猫钓鱼》，钓鱼需要专心，小猫被蝴蝶吸引，放下鱼杆去追蝴蝶，就是没有排除蝴蝶形成的干扰。

　　主管控制、行动的前额叶的发育相比大脑的其他部分发育较慢，研究发现，前额叶要到25岁左右才能完全发育好，所以，孩子控制不好自己是正常的，用不着动不动就给孩子贴注意力不集中的标签。

　　2、影响注意力集中的因素。

　　我们前面提到的刺激注意和受控注意，其实就是被动注意和主动注意两种注意力。

　　刺激注意是外界给孩子形成的刺激，孩子是被动接受，比如看电视，让嘟嘟安静下来的有效方式就是给他看《小猪佩奇》，如果不给他关电视，可以看上一两个小时还是兴致勃勃的。

　　受控注意就需要孩子主动控制自己，把注意力集中到某件事或任务上，也就是我们平时所说的，想要给孩子提高的那种注意力，比如听课、做作业等。

　　而执行受控注意时，比如老师讲课，孩子需要做笔记，那么就需要几个步骤：

　　第一是听，孩子首先需要听到老师讲什么，大脑要接收老师发送的信息。

　　第二是记，孩子听到之后，要记住，或者一直记着，或者马上把听到的写在笔记本上，这就涉及到“工作记忆“，工作记忆是一种短时记忆，老师讲过的还记在大脑里，可能一会儿就记不全了。

　　第三，写下来，或者在课后的复习中转化为长时记忆。

　　在这个过程当中，孩子需要做到的包括：

　　一是倾听，提升倾听能力，也是提升注意力的一个方面。

　　二是自我控制，如果孩子的自我控制能力强，那么就能扣除干扰，集中注意的时间就长。

　　三是动机，动机是自我驱动，有强烈的愿望，自己愿意去那样做，比如孩子对感兴趣的事情，就能做的时间长，对不感兴趣的，一会儿就不耐烦了。还有就是目标驱动，孩子把超过同桌的成绩排名作为目标，可能就会把更多的精力投入到学习上。

　　除了这些，孩子的身体和精神状态，也会影响注意力的集中，比如睡眠和运动，睡不好注意力就难以集中；经常运动，精力充沛，注意力集中的时间也就会相对长一些。

　　所以，注意力并不是单一的因素，不是仅仅做一些游戏，就能培养孩子的注意力，或者专注力的。

　　3、提高孩子注意力，可以这样做。

　　让孩子集中注意力，不能只要求孩子，家长或老师要帮助孩子。

　　一是让孩子听到。

　　前面我们说了，倾听可以影响孩子的注意力，孩子没有听清，或者没有听明白，可能就会影响下一步的任务执行，比如老师布置作业，说了一长串，孩子没记住，就很容易走神了。

　　让孩子听到，做法是：短句、重复、重音、对视。

　　第一短句，就是把句子缩短，孩子能听明白，也能记住；第二重复，多说几遍，自然是强化了要求；第三重音，重音是强调，提升了孩子的关注度；第四是对视，就是让孩子的眼睛看着自己，让眼神接触，注意力自然就会集中到对方的表情和语言上。

　　有时候，嘟嘟在床上跳来跳去，我让他停下来，叫了几遍还是跳，我抓住他的胳膊说，“你看着妈妈的眼睛”，然后说“我让你下来，听到了吗？”，他说：听到了。

　　二是帮助孩子排除干扰。

　　孩子的自控能力有限，让孩子集中注意力，大人就得在环境上排除影响孩子注意力的因素，比如让孩子写作业，就把书桌上的玩具、故事书拿走，除了文具、书本，没有其他的，孩子自然就不会被吸引。

　　三是提高孩子的动机。

　　提高孩子的动机，老师需要把课讲的生动有趣，孩子有兴趣听，自然注意力就集中。家长让孩子好好写作业，可以设置奖励、制定目标，让孩子有动力去写作业。

　　《自控力》的作者也提到，把别人要我做，变成“我想做”。

　　四是分解任务。

　　因为孩子能够集中注意力的时间有限，长时间的做一件事，会让孩子疲劳，注意力下降，可以把任务分解成一块一块的，比如写作业，先写二十分钟，休息一会儿再写。或者先写语文，休息一会儿再写数学等。

　　五是保证睡眠，经常运动。

　　充足的睡眠和充沛的精力能让注意力集中更长的时间，所以，不要把孩子的时间安排的太满，让孩子能睡够，加上经常运动，也能帮助注意力集中。

　　大多数孩子不会真的注意力有问题，即使被确认的注意力多动障碍（英文简称ADHD），也存在一些争议。如果孩子对感兴趣的事情能够集中注意力，那么注意力就并没有问题，家长和老师可以通过以上细节，来帮助孩子提高注意力。