教你打好“保胃战”

2019年09月01日来源：天津日报

　　俗话说“十胃九病”，我们常常忽视胃的健康。

　　亲友相聚，大吃大喝；早餐不吃，晚餐吃撑；正餐不吃，零食不停……你知道吗，这样受伤的总是胃。

　　胃病爱找上哪些人呢？

　　加班熬夜族工作压力大、精神紧张，经常加班熬夜，容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。

　　不吃早餐族胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，长此以往不仅容易导致溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。

　　天天吃撑族饮食没节制，不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官的压力，引发一系列问题。

　　无辣不欢族如果本身有胃肠疾病又食辣过多，会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿。

　　护胃的几个方法：

　　进餐时细嚼慢咽狼吞虎咽会在吞咽的同时带入大量气体。胃和食管内气体增加，会导致胃胀、嗳气不适。

　　规律吃饭三餐固定时间吃，保持规律。

　　少烟酒酒精会对胃黏膜造成损伤，引起胃充血、水肿、糜烂，甚至出血。

　　保持好心情处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪中，会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状。

　　必要时少吃多餐可以避免一些胃胀的不适感。

　　少吃或不吃烟熏和油煎食物剩饭菜、烤制或腌制的食物，亚硝酸盐含量往往比较高。亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，是诱发胃癌的主要原因之一，其中腌制肉类致癌风险更大。

责任编辑：叶路

标签：十胃九病;胃肠黏膜;熬夜;食管;腌制

相关新闻