夏天补水很重要

2019年08月18日来源：天津日报

　　夏日炎炎，常常一走动或一运动就大汗淋漓，因此，夏季补水十分必要。那么夏日饮水有什么小常识呢？

　　饮水不要非等到口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时才想到喝水已经晚了。

　　太渴时千万不要过度喝水，这样会使胃难以适应，造成不良后果。古人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。

　　用餐前不宜喝水太多，因为在进餐前喝很多水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此，会对消化功能产生不良影响。

　　早晨起床时先喝杯白开水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

　　哪些人群应重点补水？

　　老年人对口渴的敏感度降低，所以常处于缺水状态，加上其消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影响心血管系统。

　　儿童运动量大，对水的需求多，而孩子贪玩容易忘记饮水，到特别口渴时才大量饮水，影响对水的正常吸收且对健康不利。

　　婴儿新陈代谢旺盛，生长快，同等情况下，相同时间内需要补充的水量多于成年人，婴儿虽然以液体食物为主，但建议在两次喂奶之间适度补水。

责任编辑：叶路

标签：补水;饮水;口渴;常识;消化

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