三伏天如何防中暑

2019年07月27日来源：三峡晚报记者欧阳慧

　　入伏后，连续的高温天气已经“放倒”了不少人，对于体质较弱的老年人而言，预防中暑更为必要。

　　预防中暑最好的办法是要尽量避免中午、下午长时间在烈日下暴晒，如果必须外出或必须在高温环境下，最好带上遮阳伞或遮阳帽等。还可携带防暑降温药物，如凉茶、藿香正气水等。补水应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。

　　另外，在夏日要注意休息，不能过于疲劳，有助于提高身体免疫力，如果在高温下感觉到头晕、想吐，应立即到阴凉处休息，补充水分，情况严重应及时就医。

　　预防中暑还要保证充足睡眠。此外，还要调剂好饮食，尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡食物，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等，还要注意多饮水、洗浴，以调节体温。

　　有锻炼习惯的老年人，应选择在清晨或傍晚进行锻炼，同时锻炼强度不宜过大。

责任编辑：叶路

标签：预防中暑;老年人;入伏;高温天气;体质

相关新闻