三种最适合夏季的燃脂运动

2019年07月27日来源：茂名晚报

　　夏季，天气炎热，人体代谢加快，因此夏天是最适合减肥的季节，那么夏季想要减肥哪种运动好呢？下面推荐三种适合夏季的燃脂运动。

　　游泳夏天想到水就很舒服，游泳肯定是最好的运动了。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且散热速度快，因而消耗热量多。游泳是一项全身运动，几乎能锻炼到全身所有的肌肉，还能提高你的心肺功能。

　　爬山夏天爬山减肥效果显着。城市里面艳阳高照，燥热难忍，山上就要凉快惬意多了。天气炎热的时候爬山，体力消耗增加约20%-30%。而且爬山属于有氧运动，MM可以随身带一块表，每次爬山累了停下休息时，拿表测试一下，如果心跳达到每分钟120下，能持续10分钟，就说明这次的运动量达到燃烧脂肪的目的了。

　　跑步跑步是最简单，最易实施的运动。不仅能够燃烧全身的脂肪，还能助我们强身健体，增强免疫力。当然如果想通过跑步减肥，夏天可以选在早上或者傍晚，晚上来跑步，避开太阳灼热的时间段。

责任编辑：叶路

标签：夏天;减肥;运动;夏季;跑步

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