江南梅雨季：今年夏季需防风邪与暑湿致病

　　齐征/摄

　　“梅子熟时风雨频”，夏至过后，江南大部分地区都已进入“黄梅雨季”。

　　诗言“璿枢无停运，四序相错行。寄言赫曦景，今日一阴生。”夏至节气是一个重要的时间节点，此时阳气逐渐开始收藏，阴气开始生长，古人此时还要闭关修炼。《易·复》载：“先王以至日(冬至日或夏至日)闭关，商旅不行。”人体的生命活动与自然界的周期节律是同频的，即“天人相应”，而这种天人同构的规律可以通过五运六气学说来表达。

　　从运气学说分析，今年为己亥年，土运不及。夏至后属于“三之气”时段（6月21日～7月23日），整体特点为风火相煽，气候变化快。另外，土运不及木气旺盛又克土，可出现土郁的现象，《素问·六元正纪大论》记载，土郁之发“岩谷震惊，雷殷气交”“击石飞空，洪水乃从，川流漫衍”“善为时雨”，气候变化较剧烈，甚至可出现局部洪水、泥石流等。

　　这种运气与气候条件必然会对人体健康产生影响，进而容易出现脾胃、肝胆、心血管系统疾病，如腹胀、腹泻、胃口差、浮肿、耳鸣、头晕、血压波动大、失眠等。再加上江南地区正逢梅雨季节，临床上常见到患者自诉疲劳、没力气、四肢沉重、胃口不好、口中发黏，大便不爽或黏马桶，有的人湿疹、脚气又开始反复发作。伸舌头一看，舌苔很厚，还有部分人出现黄厚苔、小便偏黄，起痤疮，女性朋友的黄带也会增多，甚至身热烦躁，出现湿邪日久化热。而暑气夹杂湿气，更不容易去除，所以古话说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。

　　针对这些运气与气候特点，给大家一点建议，以作养生治未病用：

　　首先，还是遵循《素问·四气调神大论》“夏三月”总的原则，保持乐观心态，不急不躁，做到早起（5点左右可以起床了），吹卯时风。因为天气相对炎热，能量消耗大，中午可以休息15～30分钟。

　　另外，综合此时段运气与气候特点，尤其要注意防风邪。风为百病之长，善行数变，所以古语有“避风如避箭”之说。针对外风预防，主要是吹空调时，避免直吹，风速不能大，温度也不要太低，办公室一族，尤其长时间在中央空调房中，要注意后背、关节处的保暖与避风。

　　针对湿邪，适当的忌口很有必要，譬如肥肉、甜的食物都容易助生痰湿，要少吃。

　　再有，有氧运动与食疗也是少不了的。中医认为“药食同源”，唐代着名医家孙思邈就说过“有病之人服之为药，无病之人服之为食”，《黄帝内经》讲“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。也就是说，吃，一则要从“气味”角度，遵循“药食同源”；二则要应时，遵从时令节序。还要说一点就是，结合运气理论调摄，即“五脏苦欲补泻”法则，“五郁”“六淫”胜复治例原则。

　　此时，可以选用具有祛除湿邪的薏苡仁、芡实、赤小豆、荷叶等煮粥食疗。另外，譬如，冬瓜、丝瓜等时令蔬菜，既具有养阴生津之效，又具有轻度的利尿作用，使得湿邪可以从小便祛除，可适当食用。

　　（作者系无锡市龙砂医学流派研究所副所长、南京中医药大学无锡附属医院副主任医师）