还记得那首歌吗？“静静的深夜，群星在闪耀，老师的窗前彻夜明亮。。。” 这句歌词描绘了一幅经典的熬夜辛勤工作的老师形象。再加上以前表扬某个劳动模范，一定会说到他废寝忘食的工作，为了赶工程，几天不睡觉，连续奋战在第一线。所以“熬夜”是褒义词？

　　熬夜是指到深夜还不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。

　　“在正常的睡眠与清醒变更中有两种很重要的荷尔蒙发挥作用：皮质醇和生长激素。晚上入睡时，我们身体里的皮质醇降到最低，生长激素增多，等我们醒来时皮质醇又达到高峰。皮质醇在我们遭遇危险和应对压力时起到非常重要的作用，所以被叫做压力荷尔蒙。它增加我们的血糖水平，让我们在应激状态可以快速调动机体，对抗危险或者逃跑；在这种情况下，它会救我们的命。然而皮质醇还有压制免疫系统的作用，如果长期熬夜，我们身体里的皮质醇居高不下，那么我们的身体就会一直处于压力状态得不到放松，我们的免疫系统长期被抑制，心脏得不到放松，血糖水平也不能调节。喏，这就是熬夜引起肥胖，糖尿病，以及高血压等心血管疾病，还有老是感冒的原因。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

　　为什么我们一直强调小朋友要早睡？因为只有在睡眠中，生长激素才能被释放，小盆友才能长个子。大人不长个子了，就不需要生长激素了吗？哪有那么简单的事。生长激素也是促进细胞代谢，组织愈合的重要荷尔蒙，所以受伤的人一定要保证足够的睡眠，伤口才好的快；生病的人多睡觉，才能早日康复。

　　生物钟紊乱影响健康似乎早已成为常识。但美国一项新研究却有了意外的发现：成年后，被除掉了一个关键生物钟基因的小鼠，虽然昼夜节律完全消失，生活质量受到影响，但其寿命并未受影响，毛发生长与心血管健康状况甚至有所改善,这项研究说明，昼夜节律缺失对健康的影响，可能远小于预期。我们应重新审视生物钟紊乱诱发健康问题的机制。论文第一作者、美国宾夕法尼亚大学助理教授杨光锐说：“我相信这一研究将彻底改变人们对生物钟的认识，但这个结论并不意味着维持良好的作息习惯不重要。”比如，即便是出生后敲除生物钟基因的小鼠还是会有眼睛和大脑的一些病理改变，比如失明和老年痴呆等。虽然这些变化不影响寿命，但会严重影响生活质量。

　　所以当熬夜变得不可避免，当熬夜变成了我们现代人的生活常态时，我们可以适当的采取一些补救措施，减少熬夜带来的伤害：

　　1.重视前的“晚餐”

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养、水分、养分的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

　　2.给足充沛的水分

　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

　　如果无法改变身处的环境质量，如酒吧、饭店、工厂生产线等，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

　　3.喧嚣中的“镇静”

　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

　　4.熬夜人士护胃有法

　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。