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近4成中国人都得过这个病 连奥运冠军都没能避免

2019年11月29日    来源: 浙江在线     记者 张钰婕

  浙江在线11月29日讯(记者 张钰婕)如今,越来越多的人认识到熬夜、晚睡对身体的伤害,然而每天早早躺下,发现自己怎么都睡不着。想要睡个好觉,成为不少人简单、却难以达成的愿望。

  上床以后翻煎饼似地睡不着,晚上不易入睡,易醒或早醒、多梦或噩梦,睡眠浅或似睡非睡,稍微有风吹草动就惊醒……这样的睡眠都属于睡眠障碍。面对加快的生活、工作节奏,你是否已经受到睡眠障碍的困扰?如果答案为“是”,不妨听听今天这位医生怎么说。

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  “国宝级中医”曾为奥运金牌出力

  目前在杭州九三中医门诊坐诊的中医专家姚政,是浙江中医神经内科的创始人,长期从事睡眠障碍疾病研究40余年,曾被中国国家田径队聘任为医务顾问,为中国田径健儿长期诊治,帮助队员减轻精神压力、改善睡眠质量,显着提高了训练效果和比赛成绩,受到国家体育部门的重视和表彰。

  时间回到2012年夏天,在出征伦敦奥运会的前一天,中国田径队紧急把姚政从浙江请到了位于长白山的训练基地。某中国田径队名将在出发前一天整晚睡不着觉,而他的实力在当时十分具有争夺一枚奥运金牌的希望。

  在接到任务后,姚政连夜赶往长白山,为运动员诊治过后又赶赴北京为其配药、熬制。带着姚政配好的三剂中药,这名运动员踏上了伦敦奥运会的征途。

  三天后的伦敦传回了好消息,这名运动员的睡眠障碍得到了有效的改善,并在随后的比赛中夺得冠军并打破奥运纪录。

  睡不好的后果不止精神差

  抑郁症也会找上门

  中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》报告显示,中国成人失眠发生率高达38.2%,超过了3亿中国人出现睡眠障碍。90后睡眠时间平均值为7.5小时,低于健康睡眠时间,6成以上觉得睡眠时间不足。

  姚政告诉记者,在中医上睡眠障碍分为三个层次,一是入睡困难,二是睡眠心理障碍,第三就是睡眠质量差、多梦。而引发失眠的因素主要有两种,一种是身体因素造成的失眠,随着身体的好转,失眠也会好转;另一种是心理因素引起的,一般要经过治疗才能康复。

  而失眠的坏处不只是让人精神不振这么简单。“睡眠不好容易胡思乱想,容易影响心态,久而久之,人就抑郁了。这时如果找不到好的医生或者治疗效果不好就容易焦虑、产生畏惧感,最后就会陷入焦虑症和抑郁症。”

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  当你深陷失眠时

  姚医生建议“正规就医

  被问及如何治疗失眠时,姚政反复强调了四个字“正规就医”。他表示,以前治疗失眠的手段大多是开安眠药,长期服用容易产生依赖性,容易成瘾,而且还会出现头晕、头痛、嗜睡、恍惚等副作用。长期下去不仅对记忆力有损,也对肝脏有损,造成身体虚弱。

  “治疗失眠还是中西医结合效果好,中药品种多,治疗疾病的回旋余地大。所以最好用中西医结合治疗,取长补短,不但诊断清晰,在治疗方法上也能够多样化。”

  关于如何预防失眠,姚政也给出了他的建议:首先要有良好心态,摆正自己的位置,不要好高骛远,也不要认为自己一无是处;第二,规律作息,按时睡眠,国际公认的最好入睡时间是晚上9点到10点;注意饮食,以清淡为主。特别不要吃炒货,因为容易上火,使心火偏旺,也不要吃酸辣;最后则是加强锻炼,可以选择慢走散步等活动,但睡前不要太兴奋。


责任编辑:尉洁婷
标签: 失眠;睡眠;姚政;睡眠障碍;奥运金牌;中医;抑郁症;浙江;治疗;中国田径


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如今,越来越多的人认识到熬夜、晚睡对身体的伤害,然而每天早早躺下,发现自己怎么都睡不着。目前在杭州九三中医门诊坐诊的中医专家姚政,是浙江中医神经内科的创始人,长期从事睡眠障碍疾病研究40余年,曾被中国国家田径队聘任为医务顾问,为中国田径健儿长期诊治,帮助队员减轻精神压力、改善睡眠质量,显着提高了训练效果和比赛成绩。姚政告诉记者,在中医上睡眠障碍分为三个层次,一是入睡困难,二是睡眠心理障碍,第三就是睡眠质量差、多梦。关于如何预防失眠,姚政也给出了他的建议:首先要有良好心态,摆正自己的位置,不要好高骛远,也不要认为自己一无是处。最后则是加强锻炼,可以选择慢走散步等活动,但睡前不要太兴奋。