吃撑了 拉肚子 口臭……想要过好年先要伺候好“胃”

　　编者按：在中国，过了农历年才算是真过年。回顾年初制定的目标，有多少人将健康饮食、规律作息、坚持健身立为年度Flag？最终，却依然拖着疲惫的身躯走到了2019。

　　近日，“2018年十大不健康生活方式报告”发布，分析了5840万用户的健康生活方式和行为状况，总结出了2018年国人十大“不健康”生活方式。这一年来，你熬了多少夜，吃了多少外卖，喝了多少酒，贪了多少嘴？不是不想健健康康，实在是做不到啊！为此，浙江在线健康网采访省市级各领域医学专家，给大家提供更多“做得到”的健康管理建议，医直播团队为大家倾心打造的《中国人十大健康“翻车”现场》视频请查收。

　　健康关键词：饮食不健康

　　指导专家：浙大一院消化内科副主任医师沈哲

　　吃外卖的人群中，25—30岁的群体占比32%

　　医生的话：每餐七分饱，运动不可少，劳逸相结合，心眼别太小

　　浙江在线-健康网1月30日讯（浙江在线记者 尉洁婷 通讯员 王蕊）

　　小孩儿小孩儿你别馋，过了腊八就是年；

　　腊八粥，喝几天，哩哩啦啦二十三；

　　二十三，糖瓜粘；二十四扫房子；

　　二十五，冻豆腐；二十六，去买肉；

　　二十七，宰公鸡；二十八，把面发；

　　二十九，蒸馒头；三十晚上熬一宿；大年初一扭一扭。

　　这是一首脍炙人口的春节童谣，在“民以食为天”的中国，春节怎么吃？不仅有传统还有讲究，而在如今“吃遍全球”的浪潮里，中国人对于过年的饮食向来是“食不厌精脍不厌细”的。

　　还是放几张《风味人间》的动图大家感受下吧……

　　但是！吃得再好，你稍不注意，总会遇到吃撑了、拉肚子了、口臭了、肚子疼了……等等问题！

　　废话不多说，该怎么呵护好“小胃胃”？不如先花5分钟，来听听专家的意见吧！

　　医学指导专家：浙大一院消化内科副主任医师沈哲

　　吃多了肚子胀？如果一直胀你可能要小心了……

　　这个饱胀感呢多数是由于消化不良所引起的,是饮食不当的主要原因。万一吃撑了要怎么调理呢？沈哲医师给了3点建议：

　　第一个，我们需要有一个良好的生活习惯，避免暴饮暴食，平时吃个七分饱就足够了；第二个需要一个健康合理的饮食习惯，保持饮食卫生，适当增加运动，平时要平心静气，因为胃部的不适与人的情绪有很大的关系；最后一点要劳逸结合，如果饱胀感的症状长期得不到明显的改善，那还是建议到医院去排除一下器质性疾病。

　　医生，我最近口很臭……

　　口臭大部分原因是由于口腔疾病引起的，有一些是食物引起的。还有一些慢性的疾病，比如说尿毒症、糖尿病、慢性肝病等等也会引起口臭。

　　此外，就要怀疑是不是消化系统的问题了。引发口臭的原因，有消化不良、消化性溃疡，还有现在很多老百姓关心的幽门螺杆菌感染。

　　所以针对口臭的情况，沈哲医师建议，首先平时要保持口腔干净，可以适当地用一些蜂蜜、柠檬、茶等除口臭的食物。

　　拉肚子最尴尬的是你不知道放出来的是屎还是屁……

　　沈哲副主任医师经常会遇到这样的患者：经常拉肚子，有时候一紧张或者一受凉就容易拉肚子，但是肠镜做了又没有什么问题。在沈哲医师看来，这种状况最大的可能就是肠易激综合征。

　　那么肠易激综合征到底是啥？主要来说就是反复便秘、腹泻、腹痛腹胀，但是在医院检查又排除了肠道的生理或者结构异常的问题。

　　对于这种“容易激动的肠子”该怎么办？

　　沈哲医师建议：首先要保持一个良好的心态，因为肠道的“易激”与人的情绪有很大的关系，压力、脾气暴躁、焦虑等等都容易让肠“激动”。

　　第二是要避免一些食物的刺激，辛辣、生冷的食物也容易导致肠易激综合征的发作。

　　最后，如果肠易激综合征已经影响到生活了，那可以在医生的指导下，适当地用一些药物，减轻肠道的痉挛、或者一些止泻的药物。

　　医生我肚子疼好怕得胃癌，可是我不想做胃镜……

　　在门诊中，有一类患者让沈哲往往“又好气又好笑”：医生我肚子了痛了一个多月了，看了好几家医院都要我做胃镜，我有点怕，有没有什么检查可以代替胃镜？

　　在沈哲医师看来，胃镜是消化内科医生非常非常重要的检查手段，就好比骨科医生诊断要看X光片一样。

　　胃镜的检查一方面可以明确消化系统粘膜的变化，另一方面通过活检取到病理切片，可以更加准确地判断疾病的性质。

　　除此之外，现在的胃镜下微创治疗，不仅可以解决像消化道的息肉、出血这样的“小麻烦”，对于胃癌的早期筛查和治疗，也是非常有帮助的。

　　可是想到一根长长的管子从嘴里插进去，相信大多数人都会心生恐惧。

　　“很多患者如果担心清醒状态下胃镜检查会带来不适的症状，那么我们可以选择无痛胃肠镜。”沈哲介绍，无痛胃肠镜通过使用一些静脉麻醉镇静药物，使患者在无痛状态下完成整个诊疗过程。这样的检查一方面使内镜医师更专心地进行检查，另一方面静脉麻醉减少了患者呕吐、唾液分泌、胃肠蠕动，使内镜医师能更加清晰地观察消化道黏膜的变化，极大地提高诊断的准确率。尤其在判断是否是胃癌早期时，内镜医师往往需要在同一部位停留较长时间，反复观察，这时麻醉状态下患者的耐受就相对更好些。

　　麻醉会让人变傻吗？对于这个问题，沈哲医师坚定的说：“这是谣言。”无痛胃镜的麻醉时间实际上是很短的，对患者没有明显的记忆力、智力的副作用，一般做好后5~10分钟，患者就会清醒，所以大家完全没必要有过多的担忧。